Ejercicios para bajar de peso para mujeres.

Ejercicios para bajar de peso para mujeres.

De los dos géneros (hombres y mujeres), las mujeres definitivamente se llevan la peor parte cuando se trata de perder peso. Las mujeres pierden peso más lentamente que los hombres porque tienen un metabolismo más lento y tienden a almacenar más grasa. Lo sé, lo sé, esto es injusto; Un hombre puede tomar Hotwings durante un juego y luego jugar un partido de B-ball y estar bien, pero una mujer come un bagel con queso crema extra y no importa lo que haga, se hincha.

Estoy exagerando un poco, pero las mujeres tienden a frustrarse mucho más que los hombres cuando intentan perder peso. Esto se debe a que perder peso es más difícil para las mujeres. Afortunadamente para el sexo justo, existen ejercicios de pérdida de peso para mujeres que realmente funcionan y pueden ayudar a cualquier mujer a perder peso no deseado.

Ejercicio 1: trotar

La mujer común y corriente no tiene tiempo para caminar de 5 a 6 millas por día. Por suerte, eso no es realmente necesario para perder peso. La mejor manera de perder peso es estar lo más activo posible y eso significa trotar. Trotar es una forma de menor intensidad y menor impacto que se puede realizar tres veces por semana durante 30 minutos cada una y aun así produce resultados.

Para las nuevas mamás, correr detrás de un cochecito es igual de bueno (y aún mejor, digo yo).

Ejercicio 2: girar

Sé que mucha gente ve el Pilates como una moda pasajera. En realidad, Pilates es una excelente manera de mantenerse activo y aumentar su rendimiento metabólico y cardiovascular. Esto es básicamente andar en bicicleta sin ir a ninguna parte. Hay clases de spinning que brindan motivación y disciplina, además de la conexión social que muchas mujeres extrañan del ejercicio (y que muchos hombres no parecen extrañar en absoluto).

Ejercicio 3: entrenamiento de fuerza

Esto es más un tipo de ejercicio que un ejercicio en sí mismo, pero sigue siendo importante. ¿Sabías que el músculo requiere más energía al día para su propio mantenimiento y rendimiento que la grasa? Eso parece bastante sensual, ¿verdad? Bueno, también significa que desarrollar músculo puede ayudarte a perder peso, no solo hacerte más fuerte. Por supuesto, pocas mujeres quieren aumentar su volumen, pero afortunadamente casi todas pueden desarrollar un poco de músculo, verse mejor, perder peso más rápido y aun así no parecer que pasan su tiempo comiendo carne cruda y viviendo en el gimnasio.

Ejercicio 4: kickboxing

Generalmente son hombres los que hacen estallar las cosas y expulsan a los villanos de las películas. Pero las mujeres también pueden participar (bueno, menos la parte explosiva). El kickboxing es una excelente manera de mejorar tu salud cardiovascular porque estimula tu capacidad aeróbica y fortalece tus músculos. Además, es divertido y, para las mujeres, puede ser increíblemente poderoso.

Recomiendo inscribirse en una clase y llevar a uno o dos amigos contigo. Simplemente no les des una paliza.

Inspirado por Yuri Elkaim