Kehakaalu langetamise harjutused naistele

Kehakaalu langetamise harjutused naistele

Kahest soost – meestest ja naistest – on naistel kaalu langetamisel kindlasti lühike ots. Naised kaotavad kaalu aeglasemalt kui mehed, kuna neil on aeglasem ainevahetus ja nad kipuvad rohkem rasva talletama. Ma tean, ma tean, see on ebaõiglane; Mees võib mängu ajal Hotwingsi rüübata ja siis B-palli pick-up mängu mängida ja olla hea, aga naine sööb bageli lisatoorjuustuga ja ükskõik mida ta teeb, paisub ta üles.

Ma natuke liialdan, aga naised kipuvad kaalu langetamisel palju rohkem pettuma kui mehed. Seda seetõttu, et naistel on kaalu kaotamine raskem. Õiglase soo esindajate õnneks on naistele mõeldud kehakaalu langetamise harjutusi, mis tõesti toimivad ja võivad aidata igal naisel soovimatut kaalu kaotada.

1. harjutus: Sörkimine

Teie keskmisel igapäevasel naisel pole aega kõndida 5–6 miili päevas. Õnneks pole see kaalu langetamiseks vajalik. Parim viis kaalu langetamiseks on olla nii palju kui võimalik ja see tähendab sörkimist. Sörkimine on madalama intensiivsusega ja väiksema mõjuga vorm, mida saab teha kolm korda nädalas 30 minuti jooksul – ja see annab siiski tulemusi.

Värsketele emadele on jalutuskäru taga sörkimine sama hea (ja isegi parem, ma ütlen).

Harjutus 2: Spinning

Ma tean, et paljud inimesed peavad Pilatest moeröögatuseks. Tegelikkuses on Pilates suurepärane viis end aktiivseks muuta ning oma metaboolset ja kardiovaskulaarset jõudlust tõsta. See on põhimõtteliselt rattasõit ilma kuhugi minemata. Seal on spinnitunnid, mis annavad motivatsiooni ja distsipliini, lisaks sotsiaalsele sidemele, millest paljud naised trennist puudust tunnevad (ja millest paljud mehed ei paista üldse puudust tundvat).

Harjutus 3: Jõutreening

See on pigem teatud tüüpi harjutus kui harjutus omaette, kuid see on siiski oluline. Kas teadsite, et lihased vajavad enda hooldamiseks ja jõudluseks rohkem energiat päevas kui rasv? See tundub päris sensuaalne, eks? Noh, see tähendab ka seda, et lihaste kasvatamine võib aidata teil kaalust alla võtta, mitte ainult muuta teid tugevamaks. Muidugi tahavad vähesed naised end üles võtta, kuid õnneks suudab peaaegu iga naine lihaseid kasvatada, parem välja näha, kiiremini kaalust alla võtta ja ikkagi ei näe välja, nagu veedaks aega toorest veiseliha süües ja jõusaalis elades.

Harjutus 4: Kickboxing

Tavaliselt on mehed need, kes filmides asjad õhku löövad ja kurikaelad välja ajavad. Kuid ka naised võivad sellesse sattuda (noh, miinus plahvatusohtlik osa). Kickboxing on suurepärane viis südame-veresoonkonna tervise parandamiseks, sest see stimuleerib teie aeroobset võimekust ja tugevdab lihaseid. Lisaks on see lõbus – ja naiste jaoks võib see olla uskumatult võimas.

Soovitan registreeruda klassi ja võtta kaasa sõber või kaks. Lihtsalt ära peksa neid.

Inspireeritud Juri Elkaimist