Exercices de perte de poids pour les femmes

Exercices de perte de poids pour les femmes

Des deux sexes – hommes et femmes –, les femmes sont définitivement les premières à perdre du poids. Les femmes perdent du poids plus lentement que les hommes car elles ont un métabolisme plus lent et ont tendance à stocker plus de graisse. Je sais, je sais, c'est injuste ; Un homme peut siroter des Hotwings pendant un match, puis jouer à une partie de B-ball et tout se passer bien, mais une femme mange un bagel avec du fromage à la crème supplémentaire et peu importe ce qu'elle fait, elle enfle.

J'exagère un peu, mais les femmes ont tendance à être beaucoup plus frustrées que les hommes lorsqu'elles tentent de perdre du poids. C’est parce que perdre du poids est plus difficile pour les femmes. Heureusement pour la gent féminine, il existe des exercices de perte de poids pour les femmes qui fonctionnent vraiment et peuvent aider n'importe quelle femme à perdre du poids non désiré.

Exercice 1 : Footing

Une femme moyenne, ordinaire, n’a pas le temps de marcher 5 à 6 miles par jour. Heureusement, ce n’est pas vraiment nécessaire pour perdre du poids. La meilleure façon de perdre du poids est d’être actif autant que possible, et cela passe par du jogging. Le jogging est une forme de faible intensité et à faible impact qui peut être pratiquée trois fois par semaine pendant 30 minutes chacune – et qui donne quand même des résultats.

Pour les nouvelles mamans, faire du jogging derrière une poussette est tout aussi bien (et même mieux, dis-je).

Exercice 2 : Tourner

Je sais que beaucoup de gens considèrent le Pilates comme une mode. En réalité, le Pilates est un excellent moyen de devenir actif et d’augmenter ses performances métaboliques et cardiovasculaires. Il s’agit essentiellement de faire du vélo sans aller nulle part. Il existe des cours de spinning qui apportent motivation et discipline, en plus du lien social qui manque à de nombreuses femmes en faisant de l'exercice (et que beaucoup d'hommes ne semblent pas manquer du tout).

Exercice 3 : Musculation

Il s’agit plus d’un type d’exercice que d’un exercice en soi, mais cela reste important. Saviez-vous que les muscles nécessitent plus d’énergie par jour pour leur propre entretien et leurs performances que la graisse ? Cela semble plutôt sensuel, non ? Eh bien, cela signifie également que développer vos muscles peut vous aider à perdre du poids, pas seulement vous rendre plus fort. Bien sûr, peu de femmes souhaitent prendre du poids, mais heureusement, presque toutes les femmes peuvent développer un peu de muscle, avoir une meilleure apparence, perdre du poids plus rapidement sans avoir l'air de passer leur temps à manger du bœuf cru et à vivre dans une salle de sport.

Exercice 4 : Kickboxing

Ce sont généralement les hommes qui font exploser les choses et chassent les méchants dans les films. Mais les femmes peuvent aussi s’y lancer (enfin, sans la partie explosive). Le kickboxing est un excellent moyen d’améliorer votre santé cardiovasculaire car il stimule votre capacité aérobique et renforce vos muscles. De plus, c'est amusant et pour les femmes, cela peut être incroyablement puissant.

Je recommande de vous inscrire à un cours et d’emmener un ou deux amis avec vous. Ne les battez pas.

Inspiré par Yuri Elkaim