Svorio metimo pratimai moterims

Svorio metimo pratimai moterims

Iš dviejų lyčių - vyrų ir moterų - moterys neabejotinai gauna trumpą lazdos galą, kai reikia numesti svorio. Moterys praranda svorį lėčiau nei vyrai, nes turi lėtesnį metabolizmą ir yra linkusios laikyti daugiau riebalų. Aš žinau, žinau, tai nesąžininga; Vyras žaidimo metu gali gurkšnoti karštus vingius, tada žaisti pikapo žaidimą su „B-Ball“ ir būti gerai, tačiau moteris valgo bagelį su papildomu grietinėlės sūriu ir nesvarbu, ką ji daro, ji išsipučia.

Aš šiek tiek perdedu, tačiau moterys yra daug labiau nusivylusios nei vyrai, bandydamos numesti svorio. Taip yra todėl, kad moterims numesti svorio yra sunkiau. Laimei, dėl sąžiningesnės lyties moterys, kurios tikrai dirba ir gali padėti bet kuriai moteriai numesti nepageidaujamą svorį, svorio metimo pratimus.

1 pratimas: bėgiojimas

Jūsų vidutinis, kasdienė moteris neturi laiko nueiti 5–6 mylių per dieną. Laimei, tai tikrai nereikia numesti svorio. Geriausias būdas numesti svorio yra kiek įmanoma aktyviai būti aktyviam, o tai reiškia bėgiojimą. Bėgiojimas yra mažesnio intensyvumo, mažesnio poveikio forma, kurią galima atlikti tris kartus per savaitę po 30 minučių-ir vis tiek pateikia rezultatus.

Naujoms mamoms ten bėgiojant už vežimėlio yra taip pat gerai (ir dar geriau, sakau).

2 pratimas: verpimas

Aš žinau, kad daugelis žmonių Pilatesą vertina kaip kaprizą. Realybėje „Pilates“ yra puikus būdas aktyviai ir padidinti savo metabolizmo ir širdies ir kraujagyslių atlikimą. Iš esmės tai važiuoja dviračiu niekur. Yra sukimosi klasių, kurios teikia motyvaciją ir discipliną, be socialinio ryšio, kurio daugelis moterų praleidžia nuo mankštos (ir atrodo, kad daugelis vyrų visai nepraleidžia).

3 pratimas: jėgos treniruotės

Tai yra daugiau mankštos rūšis, o ne pats mankšta, tačiau vis tiek svarbu. Ar žinojai, kad raumenims reikia daugiau energijos per dieną savo priežiūrai ir veikimui nei riebalai? Tai atrodo gana jausminga, tiesa? Na, tai taip pat reiškia, kad raumenų statyba gali padėti numesti svorio, o ne tik padaryti jus stipresnius. Žinoma, tik nedaugelis moterų nori išsiaiškinti, tačiau, laimei, beveik kiekviena moteris gali šiek tiek pastatyti raumenis, atrodyti geriau, numesti svorio greičiau ir vis tiek neatrodyti, kad praleidžia laiką valgydami žalią jautieną ir gyvendami sporto salėje.

4 pratimas: kikboksas

Paprastai vyrai susprogdina daiktus ir išmeta piktadarius filmuose. Tačiau moterys taip pat gali patekti į tai (gerai, atėmus sprogstamąją dalį). „Kickboxing“ yra puikus būdas pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes tai stimuliuoja jūsų aerobinę talpą ir sustiprina raumenis. Be to, smagu - ir moterims tai gali būti nepaprastai galinga.

Aš rekomenduoju užsiregistruoti į klasę ir pasiimti su savimi draugą. Tiesiog nemuškite jų.

Įkvėptas Jurio Elkaim