Oefeningen voor gewichtsverlies voor vrouwen

Oefeningen voor gewichtsverlies voor vrouwen

Van de twee geslachten – mannen en vrouwen – trekken vrouwen beslist aan het kortste eind als het gaat om afvallen. Vrouwen vallen langzamer af dan mannen, omdat ze een tragere stofwisseling hebben en de neiging hebben meer vet op te slaan. Ik weet het, ik weet het, dit is oneerlijk; Een man kan tijdens een spelletje van Hotwings nippen en dan een spelletje B-ball spelen en het gaat prima, maar een vrouw eet een bagel met extra roomkaas en wat ze ook doet, ze zwelt op.

Ik overdrijf een beetje, maar vrouwen zijn vaak veel gefrustreerder dan mannen als ze proberen af ​​te vallen. Dit komt omdat afvallen voor vrouwen moeilijker is. Gelukkig zijn er voor de eerlijkere seks afslankoefeningen voor vrouwen die echt werken en elke vrouw kunnen helpen ongewenst gewicht te verliezen.

Oefening 1: Joggen

De gemiddelde, alledaagse vrouw heeft geen tijd om 8 tot 10 kilometer per dag te lopen. Gelukkig is dat niet echt nodig om af te vallen. De beste manier om af te vallen is door zoveel mogelijk actief te zijn, en dat betekent joggen. Joggen is een vorm met een lagere intensiteit en een lagere impact die drie keer per week gedurende 30 minuten kan worden gedaan en nog steeds resultaten oplevert.

Voor de nieuwe moeders is joggen achter een kinderwagen net zo goed (en zelfs beter, zeg ik).

Oefening 2: Draaien

Ik weet dat veel mensen Pilates als een rage beschouwen. In werkelijkheid is Pilates een geweldige manier om actief te worden en uw metabolische en cardiovasculaire prestaties te verbeteren. Dit is eigenlijk fietsen zonder ergens heen te gaan. Er zijn spinlessen die motivatie en discipline bieden, naast de sociale connectie die veel vrouwen missen door te sporten (en die veel mannen helemaal niet lijken te missen).

Oefening 3: Krachttraining

Dit is meer een soort oefening dan een oefening op zich, maar het is nog steeds belangrijk. Wist je dat spieren per dag meer energie nodig hebben voor hun eigen onderhoud en prestaties dan vet? Dat lijkt behoorlijk sensueel, toch? Het betekent ook dat het opbouwen van spieren je kan helpen gewicht te verliezen, en je niet alleen sterker te maken. Natuurlijk willen maar weinig vrouwen dikker worden, maar gelukkig kan bijna elke vrouw een beetje spiermassa opbouwen, er beter uitzien, sneller afvallen en er toch niet uitzien alsof ze hun tijd besteedt aan het eten van rauw rundvlees en het leven in de sportschool.

Oefening 4: Kickboksen

Meestal zijn het mannen die de boel opblazen en schurken in films verdrijven. Maar vrouwen kunnen er ook aan meedoen (nou ja, minus het explosieve gedeelte). Kickboksen is een geweldige manier om je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, omdat het je aerobe capaciteit stimuleert en je spieren versterkt. Bovendien is het leuk, en voor vrouwen kan het ongelooflijk krachtig zijn.

Ik raad aan om je aan te melden voor een les en een of twee vrienden mee te nemen. Sla ze gewoon niet in elkaar.

Geïnspireerd door Joeri Elkaim