Ćwiczenia odchudzające dla kobiet

Ćwiczenia odchudzające dla kobiet

Z dwóch płci – mężczyzn i kobiet – kobiety zdecydowanie mają krótszą rękę, jeśli chodzi o utratę wagi. Kobiety tracą na wadze wolniej niż mężczyźni, ponieważ mają wolniejszy metabolizm i mają tendencję do gromadzenia większej ilości tłuszczu. Wiem, wiem, to niesprawiedliwe; Mężczyzna może popijać Hotwings podczas meczu, a potem zagrać w piłkę B i wszystko będzie w porządku, ale kobieta zje bajgla z dodatkowym serkiem śmietankowym i niezależnie od tego, co zrobi, puchnie.

Trochę przesadzam, ale kobiety, próbując schudnąć, są znacznie bardziej sfrustrowane niż mężczyźni. Dzieje się tak dlatego, że kobietom trudniej jest schudnąć. Na szczęście dla płci pięknej istnieją ćwiczenia odchudzające dla kobiet, które naprawdę działają i mogą pomóc każdej kobiecie schudnąć.

Ćwiczenie 1: Jogging

Przeciętna, codzienna kobieta nie ma czasu na spacerowanie 5–6 mil dziennie. Na szczęście nie jest to konieczne, aby schudnąć. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest jak największa aktywność fizyczna, a to oznacza bieganie. Jogging to forma o mniejszej intensywności i mniejszym wpływie, którą można wykonywać trzy razy w tygodniu po 30 minut, a mimo to przynosi rezultaty.

Dla młodych mam bieganie za wózkiem jest równie dobre (a nawet lepsze, mówię).

Ćwiczenie 2: Kręcenie

Wiem, że wiele osób postrzega pilates jako chwilową modę. W rzeczywistości pilates to świetny sposób na aktywność i zwiększenie wydajności metabolicznej i sercowo-naczyniowej. To w zasadzie jazda na rowerze bez konieczności wybierania się gdziekolwiek. Istnieją zajęcia spinowe, które zapewniają motywację i dyscyplinę, a także więź społeczną, której wiele kobiet brakuje podczas ćwiczeń (a której wielu mężczyzn wydaje się wcale nie tęsknić).

Ćwiczenie 3: Trening siłowy

Jest to bardziej rodzaj ćwiczenia niż ćwiczenie samo w sobie, ale nadal jest ważne. Czy wiesz, że mięśnie potrzebują więcej energii dziennie do swojego utrzymania i wydajności niż tłuszcz? To wydaje się całkiem zmysłowe, prawda? Oznacza to również, że budowanie mięśni może pomóc Ci schudnąć, a nie tylko wzmocnić Cię. Oczywiście niewiele kobiet chce nabrać masy, ale na szczęście prawie każda kobieta może zbudować trochę mięśni, lepiej wyglądać, szybciej schudnąć, a mimo to nie wyglądać, jakby spędzała czas na jedzeniu surowej wołowiny i ćwiczeniu na siłowni.

Ćwiczenie 4: Kickboxing

W filmach to zazwyczaj mężczyźni wysadzają powietrze w powietrze i wyrzucają złoczyńców. Ale kobiety też mogą się w to wciągnąć (no cóż, pomijając część wybuchową). Kickboxing to świetny sposób na poprawę zdrowia układu krążenia, ponieważ stymuluje wydolność tlenową i wzmacnia mięśnie. Poza tym to świetna zabawa, a dla kobiet może mieć niesamowitą moc.

Polecam zapisać się na zajęcia i zabrać ze sobą jednego lub dwóch znajomych. Po prostu ich nie bij.

Zainspirowany Jurijem Elkaimem