Exercícios de perda de peso para mulheres

Exercícios de perda de peso para mulheres

Dos dois sexos – homens e mulheres – as mulheres definitivamente ficam em desvantagem quando se trata de perder peso. As mulheres perdem peso mais lentamente do que os homens porque têm metabolismo mais lento e tendem a armazenar mais gordura. Eu sei, eu sei, isso é injusto; Um homem pode tomar um gole de Hotwings durante um jogo e depois jogar uma partida de B-ball e ficar bem, mas uma mulher come um bagel com cream cheese extra e não importa o que ela faça, ela incha.

Estou exagerando um pouco, mas as mulheres tendem a ficar muito mais frustradas do que os homens quando tentam perder peso. Isso ocorre porque perder peso é mais difícil para as mulheres. Felizmente para o sexo frágil, existem exercícios de perda de peso para mulheres que realmente funcionam e podem ajudar qualquer mulher a perder peso indesejado.

Exercício 1: Corrida

A mulher comum não tem tempo para caminhar de 8 a 10 quilômetros por dia. Felizmente, isso não é realmente necessário para perder peso. A melhor maneira de perder peso é ser ativo tanto quanto possível, e isso significa correr. Correr é uma forma de menor intensidade e menor impacto que pode ser feita três vezes por semana durante 30 minutos cada - e ainda oferece resultados.

Para as novas mamães, correr atrás de um carrinho é igualmente bom (e ainda melhor, eu digo).

Exercício 2: Girando

Eu sei que muitas pessoas veem o Pilates como uma moda passageira. Na realidade, o Pilates é uma ótima maneira de se manter ativo e aumentar o desempenho metabólico e cardiovascular. Basicamente, isso é andar de bicicleta sem ir a lugar nenhum. São aulas de spin que proporcionam motivação e disciplina, além do vínculo social que muitas mulheres sentem falta dos exercícios (e que muitos homens parecem não sentir falta).

Exercício 3: Treinamento de força

Este é mais um tipo de exercício do que um exercício em si, mas ainda assim é importante. Você sabia que o músculo requer mais energia por dia para sua própria manutenção e desempenho do que a gordura? Isso parece muito sensual, certo? Bem, isso também significa que construir músculos pode ajudá-lo a perder peso, e não apenas torná-lo mais forte. Claro, poucas mulheres querem ganhar massa muscular, mas felizmente quase todas as mulheres podem construir um pouco de músculo, ter uma aparência melhor, perder peso mais rápido e ainda assim não parecer que passam o tempo comendo carne crua e morando na academia.

Exercício 4: Kickboxing

Geralmente são os homens que explodem coisas e expulsam os vilões dos filmes. Mas as mulheres também podem participar (bem, sem a parte explosiva). O kickboxing é uma ótima maneira de melhorar a saúde cardiovascular porque estimula a capacidade aeróbica e fortalece os músculos. Além disso, é divertido – e para as mulheres, pode ser incrivelmente poderoso.

Recomendo se inscrever em uma aula e levar um ou dois amigos com você. Só não bata neles.

Inspirado por Yuri Elkaim