Exerciții de pierdere în greutate pentru femei

Exerciții de pierdere în greutate pentru femei

Dintre cele două genuri - bărbați și femei - femeile obțin cu siguranță capătul scurt al bățului când vine vorba de pierderea în greutate. Femeile slăbesc mai lent decât bărbații, deoarece au metabolisme mai lente și tind să păstreze mai multe grăsimi. Știu, știu, acest lucru este nedrept; Un bărbat poate sorbi hotwings în timpul unui joc și apoi să joace un joc de pickup cu B-Ball și să fie bine, dar o femeie mănâncă un bagel cu brânză cremă suplimentară și indiferent ce face, se umflă.

Exagerez un pic, dar femeile tind să fie mult mai frustrate decât bărbații atunci când încearcă să slăbească. Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate este mai dificilă pentru femei. Din fericire pentru sexul mai echitabil, există exerciții de pierdere în greutate pentru femeile care lucrează cu adevărat și pot ajuta orice femeie să piardă în greutate nedorită.

Exercițiul 1: Jogging

Femeia ta medie, de zi cu zi, nu are timp să parcurgă 5-6 mile pe zi. Din fericire, nu este chiar necesar să slăbești. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să fii activ cât mai mult posibil și asta înseamnă jogging. Jogging-ul este o formă de intensitate mai mică, cu impact mai mic, care poate fi făcută de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute fiecare-și încă oferă rezultate.

Pentru noile mame de acolo, a face jogging în spatele unui cărucior este la fel de bun (și chiar mai bine, zic eu).

Exercițiul 2: învârtirea

Știu că mulți oameni consideră Pilates ca un moft. În realitate, Pilates este o modalitate excelentă de a vă activa și de a vă crește performanța metabolică și cardiovasculară. Practic, aceasta este ciclismul fără a merge nicăieri. Există clase de spin care oferă motivație și disciplină, pe lângă conexiunea socială pe care multe femei le lipsește din exercițiu (și pe care mulți bărbați nu par să o rateze deloc).

Exercițiul 3: antrenament de forță

Acesta este mai mult un tip de exercițiu decât un exercițiu în sine, dar este încă important. Știați că mușchiul necesită mai multă energie pe zi pentru întreținerea și performanța proprie decât grăsimea? Asta pare destul de senzual, nu? Ei bine, înseamnă, de asemenea, că construirea mușchiului te poate ajuta să slăbești, nu doar să te facă mai puternic. Desigur, puține femei vor să se ridice, dar, din fericire, aproape fiecare femeie poate construi un pic de mușchi, să arate mai bine, să piardă în greutate mai repede și totuși să nu pară că își petrec timpul mâncând carne de vită crudă și trăind la sală.

Exercițiul 4: Kickboxing

De obicei, bărbații aruncă lucrurile și aruncă răufăcători în filme. Dar femeile pot intra și în ea (bine, minus partea explozivă). Kickboxing -ul este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, deoarece vă stimulează capacitatea aerobă și vă întărește mușchii. În plus, este distractiv - și pentru femei, poate fi incredibil de puternic.

Vă recomand să vă înscrieți la o clasă și să luați un prieten sau doi cu voi. Doar nu -i bate.

Inspirat de Yuri Elkaim