Cvičenie na chudnutie pre ženy

Cvičenie na chudnutie pre ženy

Z dvoch pohlaví – mužov a žien – ženy pri chudnutí rozhodne ťahajú za kratší koniec. Ženy chudnú pomalšie ako muži, pretože majú pomalší metabolizmus a majú tendenciu ukladať viac tuku. Viem, viem, je to nespravodlivé; Muž môže popíjať Hotwings počas hry a potom si zahrať B-ball a byť v pohode, ale žena zje bagel s extra smotanovým syrom a bez ohľadu na to, čo robí, nafúkne sa.

Trochu preháňam, ale ženy bývajú pri snahe schudnúť oveľa viac frustrované ako muži. Pre ženy je totiž chudnutie náročnejšie. Našťastie pre nežné pohlavie existujú cviky na chudnutie pre ženy, ktoré naozaj fungujú a môžu pomôcť každej žene schudnúť nechcené kilogramy.

Cvičenie 1: Jogging

Vaša priemerná, každodenná žena nemá čas prejsť 5-6 míľ denne. Našťastie to pri chudnutí naozaj nie je potrebné. Najlepší spôsob, ako schudnúť, je byť čo najviac aktívny, a to znamená behať. Jogging je forma s nižšou intenzitou a menším dopadom, ktorú možno cvičiť trikrát týždenne po 30 minút – a stále prináša výsledky.

Pre čerstvé mamičky je behanie za kočíkom rovnako dobré (a dokonca ešte lepšie, hovorím).

Cvičenie 2: Spinning

Viem, že veľa ľudí vníma Pilates ako módnu záležitosť. V skutočnosti je Pilates skvelý spôsob, ako sa aktivovať a zvýšiť svoj metabolický a kardiovaskulárny výkon. Toto je v podstate bicyklovanie bez toho, aby ste nikam chodili. Existujú hodiny spinov, ktoré poskytujú motiváciu a disciplínu, okrem sociálneho prepojenia, ktoré mnohým ženám pri cvičení chýba (a ktoré mnohým mužom, zdá sa, vôbec nechýba).

Cvičenie 3: Silový tréning

Ide skôr o druh cvičenia ako o cvičenie samo o sebe, no aj tak je dôležité. Vedeli ste, že svaly potrebujú viac energie za deň na svoju vlastnú údržbu a výkon ako tuk? Vyzerá to dosť zmyselne, však? No, to tiež znamená, že budovanie svalov vám môže pomôcť schudnúť, nielen vás posilní. Samozrejme, len málo žien chce narásť, ale našťastie takmer každá žena môže nabrať trochu svalov, vyzerať lepšie, schudnúť rýchlejšie a stále nevyzerá, že trávi čas jedením surového hovädzieho mäsa a životom v posilňovni.

Cvičenie 4: Kickbox

Väčšinou sú to muži, ktorí vo filmoch vyhodia veci do vzduchu a vyháňajú darebákov. Ale môžu sa do toho dostať aj ženy (no, mínus výbušná časť). Kickbox je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje kardiovaskulárne zdravie, pretože stimuluje vašu aeróbnu kapacitu a posilňuje svaly. Navyše je to zábavné – a pre ženy to môže byť neuveriteľne silné.

Odporúčam prihlásiť sa na kurz a vziať so sebou kamaráta alebo dvoch. Len ich nezmlátite.

Inšpirované Jurijom Elkaimom