Vaje za hujšanje za ženske

Vaje za hujšanje za ženske

Med obema spoloma – moškim in ženskam – imajo ženske zagotovo najkrajšo palico, ko gre za hujšanje. Ženske hujšajo počasneje kot moški, ker imajo počasnejši metabolizem in ponavadi kopičijo več maščobe. Vem, vem, to je nepošteno; Moški lahko med igro srka Hotwings in nato igra igro B-ball, ki jo pobere, in je v redu, ženska pa poje žemljico z dodatkom kremnega sira in ne glede na to, kaj počne, nabrekne.

Malo pretiravam, a ženske so veliko bolj razočarane kot moški, ko poskušajo shujšati. To je zato, ker je hujšanje za ženske težje. Na srečo pripadnic nežnejšega spola obstajajo vaje za hujšanje za ženske, ki resnično delujejo in lahko vsaki ženski pomagajo pri izgubi neželene teže.

Vaja 1: Tek

Vaša povprečna vsakdanja ženska nima časa prehoditi 5-6 milj na dan. Na srečo to res ni potrebno za hujšanje. Najboljši način za hujšanje je, da ste čim več aktivni, kar pomeni tek. Tek je nižje intenzivna oblika z manjšim učinkom, ki jo lahko izvajate trikrat na teden po 30 minut – in še vedno prinaša rezultate.

Za mlade mamice je tek za vozičkom prav tako dober (in celo boljši, pravim).

2. vaja: Vrtenje

Vem, da mnogi gledajo na pilates kot na modno muho. V resnici je pilates odličen način, da postanete aktivni in povečate svojo presnovno in kardiovaskularno zmogljivost. To je v bistvu kolesarjenje brez odhoda kam. Obstajajo tečaji vrtenja, ki zagotavljajo motivacijo in disciplino, poleg socialne povezanosti, ki jo mnoge ženske pogrešajo pri vadbi (in se zdi, da mnogi moški sploh ne pogrešajo).

Vaja 3: Vadba za moč

To je bolj vrsta vadbe kot vadba sama po sebi, vendar je še vedno pomembna. Ali ste vedeli, da mišice dnevno potrebujejo več energije za lastno vzdrževanje in delovanje kot maščobe? To se zdi precej čutno, kajne? No, to tudi pomeni, da vam krepitev mišic lahko pomaga pri izgubi teže, ne le, da postanete močnejši. Seveda si redke ženske želijo povečati, a na srečo lahko skoraj vsaka zgradi malo mišic, izgleda bolje, hitreje shujša in še vedno ni videti, kot da preživlja svoj čas s surovo govedino in živi v telovadnici.

Vaja 4: Kickboxing

Običajno so moški tisti, ki v filmih razstrelijo stvari in izženejo zlikovce. Toda vanj se lahko vključijo tudi ženske (no, brez eksplozivnega dela). Kickboxing je odličen način za izboljšanje zdravja srca in ožilja, saj spodbuja vašo aerobno zmogljivost in krepi vaše mišice. Poleg tega je zabavno – in za ženske je lahko neverjetno močno.

Priporočam, da se prijavite na tečaj in s seboj vzamete prijatelja ali dva. Samo ne pretepi jih.

Po navdihu Jurija Elkaima