女性减肥运动

女性减肥运动

在男性和女性这两种性别中，女性在减肥方面肯定处于劣势。 女性的减肥速度比男性慢，因为她们的新陈代谢较慢，并且往往会储存更多的脂肪。 我知道，我知道，这不公平； 一个男人可以在比赛期间喝一口Hotwings，然后去打一场B球比赛，这没什么问题，但一个女人吃了一个加了额外奶油奶酪的百吉饼，无论她做什么，她都会膨胀。

我有点夸张，但女性在尝试减肥时往往比男性更沮丧。 这是因为减肥对于女性来说更加困难。 幸运的是，对于女性来说，有一些针对女性的减肥练习确实有效，可以帮助任何女性减轻不必要的体重。

练习一：慢跑

一般女性没有时间每天步行 5-6 英里。 幸运的是，这并不是减肥所必需的。 减肥的最好方法是尽可能多地活动，这就是慢跑。 慢跑是一种强度较低、影响较小的运动，每周可以进行 3 次，每次 30 分钟，但仍能取得效果。

对于新妈妈们来说，推着婴儿车慢跑也同样好（我说甚至更好）。

练习 2：旋转

我知道很多人认为普拉提是一种时尚。 事实上，普拉提是一种活跃并提高新陈代谢和心血管功能的好方法。 这基本上就是骑自行车，哪儿也不去。 除了许多女性在锻炼中错过的社交联系（而许多男性似乎根本不错过）之外，还有动感单车课程可以提供动力和纪律。

练习3：力量训练

这更像是一种练习，而不是练习本身，但它仍然很重要。 您是否知道肌肉每天比脂肪需要更多的能量来维持其自身的维持和性能？ 这看起来很感性，对吧？ 嗯，这也意味着增强肌肉可以帮助你减肥，而不仅仅是让你变得更强壮。 当然，很少有女性想要增肥，但幸运的是，几乎每个女性都可以锻炼一点肌肉，看起来更好，减肥更快，而且看起来仍然不像她们花时间吃生牛肉和住在健身房。

练习 4：跆拳道

在电影中炸毁东西、赶走坏人的人通常都是男人。 但女性也可以参与其中（好吧，除去爆炸性的部分）。 跆拳道是改善心血管健康的好方法，因为它可以刺激您的有氧能力并增强您的肌肉。 另外，它很有趣，而且对于女性来说，它的力量非常强大。

我建议您报名参加一个课程，并带上一两个朋友一起参加。 只是不要打败他们。

灵感来自尤里·埃尔凯姆