تمارين فقدان الوزن

تمارين فقدان الوزن

بالنسبة لجسم ممتع من الرأس إلى أخمص القدمين ، فكر في هذه التمارين الفعالة لفقدان الوزن.

أداءها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لروتين التدريب. إذا لزم الأمر ، اختر الأوزان حيث لا يمكنك استخدام التكرار الأخير من الجملة الأخيرة مع شكل مثالي لا تشوبه شائبة.

إذا التزمت بنصائح أخرى لفقدان الوزن على هذه النصائح الصحية ، فسوف تفقد الوزن بالتأكيد بنجاح.

1. اختبار الماء مع الدمبل 8-10 رطل. هذا هو واحد من هذه النصائح فقدان الوزن مثالية للمبتدئين. هذا ينطبق على وجه الخصوص على منطقة العضلة ذات الرأسين وأسفل الجسم بأكمله. خذ بضع دمبل للبداية ، خاصة واحدة ذات وزن 8 أرطال أو أكثر ، وقف على مستوى عالي قدم واحد أو مقعد مع أقدام مناسبة والذراعين على الجانبين. لفة الدمبل على كتفيك وقم بثلاث جمل. كرر العملية بأكملها على الجانب الآخر.

2. الرقص نحيف. يمكن أن تمنحك الحركات المستوحاة من الرقص مظهرًا طويلًا ونحيفًا ونحيفًا. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الالتزام بالحركات الأكثر تركيزًا ، وخاصة استهداف المشكلات أسفل الحزام ، إلى رسوم.

3. إجراء إجراءات التمرينات التي تقوم بتحرير الجزء العلوي والسفلي من الجسم والنواة. بعض الناس مصطلحات اللياقة البدنية مثل تدريب النواة. للحفاظ على اطلاع عليها ، يمكن إبلاغها من قبل مدرب حول الإجراءات الروتينية ، وبناء العضلات مع وزن الجسم أو معدات اللياقة البدنية وكذلك التدريبات الأخرى التي تقلل السعرات الحرارية وتمارين القلب.

مارس التمارين المذكورة أعلاه باستمرار ويجب أن ترى نتيجة رائعة على نطاقك.

مستوحاة من فاناس لي