Svorio metimo pratimai

Svorio metimo pratimai

Norėdami glostantis kūną nuo galvos iki kojų, apsvarstykite šiuos veiksmingus svorio numesti pratimus.

Atlikite juos du ar tris kartus per savaitę mokymo rutinai. Jei reikia, pasirinkite svorius, kai vargu ar galite naudoti paskutinį paskutinio sakinio pakartojimą tobula ir nepriekaištinga forma.

Jei laikysitės kitų patarimų, kaip numesti svorio, naudodamiesi šiais sveikais patarimais, tikrai sėkmingai numesite svorį.

1. Išbandykite vandenį 8–10 svarų hanteliu. Tai yra vienas iš šių svorio metimo patarimų, puikiai tinkančių pradedantiesiems. Tai ypač taikoma bicepso sričiai ir visai apatinei korpusui. Paimkite keletą hantelių pradžios, ypač vienas, kurio svoris yra 8 ar daugiau svarų, ir atsistokite ant 1 pėdos aukšto lygio ar suolelio su pritvirtintomis kojomis ir rankomis šonuose. Susmulkinkite hantelius prie pečių ir atlikite tris sakinius. Pakartokite visą procesą kitoje pusėje.

2. Šokis lieknas. Šokių įkvėpimo judesiai gali suteikti ilgą, ploną ir ploną išvaizdą. Be to, laikantis labiau sutelktų judesių, ypač dėl problemų, nukreipiančių žemiau diržo, lemia įkrovimą.

3. Atlikite mankštos rutiną, kuri redaguoja viršutinę ir apatinę kūno dalį ir šerdį. Kai kurie žmonės yra fitneso žargonai, tokie kaip branduolio treniruotės. Norėdami juos atnaujinti, instruktorius juos gali informuoti apie rutiną, raumenų kūrimą su kūno svoriu ar kūno rengybos įranga, taip pat kitomis kalorijomis mažinančiomis treniruotėmis ir kardio pratimais.

Atlikite nuosekliai minėtus pratimus ir turėtumėte pamatyti puikų rezultatą savo skalėje.

Įkvėpė Vannas Lee