Отслабване и как да отслабнете бързо

Отслабване и как да отслабнете бързо

Честно казано, отслабването не е лесно и ако искате да знаете как да отслабнете бързо, има само един прост отговор: яжте по-малко или спортувайте повече - или комбинация от двете. Колкото повече калории ядете, толкова повече енергия изразходвате. Въпреки това може да се направи по-лесно, отколкото ви се струва.

Всяка енергия, използвана извън това, което тялото ви използва чрез упражнения и метаболизма ви, се преобразува в авариен запас от енергия, който тялото съхранява в случай на спешност: Този авариен запас се нарича МАЗНИНИ! Така че, ако изгаряте повече калории, отколкото изгаряте, ще станете по-дебели, а ако изгаряте повече калории, отколкото изгаряте, ще станете по-слаби. Звучи малко просто, нали? Въпреки това е ИСТИНА!

Нека изразим някои от тези термини с думи, които са по-лесни за разбиране и приложими към вашата собствена ситуация. Всеки от тях е представен и обсъден по отношение на ефектите му върху вашия метаболизъм, телесното тегло и ефектите от загуба на тегло, както и как можете да отслабнете бързо и да се почувствате по-стройни, във форма и по-здрави.

Енергия, свързана с храната

Енергията може да се приравни на калории, когато става въпрос за вашето тяло. Колкото повече калории приемате в храната си, толкова повече енергия се съдържа в диетата ви. Калорията е удобна единица, използвана от диетолози и лекари за измерване на количеството потенциална енергия, съхранявана в храната, която ядете, и често се използва за загуба на тегло. По принцип калориите във вашата храна идват под формата на въглехидрати. Повечето хора познават въглехидратите като хляб, картофи, мазнини, захар и т.н., но те се намират и в протеините.

Въглехидратите могат да бъдат разградени от вашата храносмилателна система и биохимия в глюкоза, която от своя страна може да бъде усвоена от клетките на тялото ви и преобразувана в енергия. Това се прави при поискване: Това е преобразуване в реално време: глюкозата и кислородът се превръщат в енергия. Когато движите ръцете или краката си, енергията, от която се нуждаете, се генерира незабавно, тъй като имате нужда от нея в митохондриите, съдържащи се във всяка клетка в тялото ви.

Всяка глюкоза в повече от това, което е необходимо за производството на енергия, се превръща в по-големи молекули, които познаваме като мазнини, и се съхранява в мастните клетки - клетки, които тялото ви съдържа от раждането. Тези мастни клетки могат да бъдат пълни, празни или някъде по средата. А вашето ниво на „пълнота“ определя нивото ви на „мазнини“.

Енергиен баланс и загуба на тегло

Така че, ако ядете повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, докато тренирате, тези излишни калории се превръщат в мазнини и се съхраняват в мастните ви клетки. Следователно трябва също да е ясно, че ако вашето упражнение изисква повече калории, отколкото ядете, трябва да консумирате всичките си консумирани калории и след това малко, а не да създавате мазнини.

Това е вярно, а ето и някои други факти за мазнините, храненето и как работи тялото ви, които могат да ви помогнат да разберете концепцията за загуба на тегло, как да отслабнете бързо.

а)Вашият метаболизъм::Вашето тяло се нуждае от определено количество енергия, за да остане живо: за сърдечен ритъм, дишане, храносмилане, биохимия и всеки друг физически процес, необходим за живота. Количеството енергия или калории, необходими за това, се нарича вашата метаболитна скорост: скоростта, с която тялото ви изгаря калории, за да ви поддържа живи - с други думи, енергията, която използвате, докато спите.

б)Въглехидрати::Въглехидратите съдържат атоми на въглерод, водород и кислород. Това са градивните елементи на захарта, особено на захарта, известна като глюкоза, която е необходима като суровина за производството на енергия в клетките на тялото ви. Другата основна суровина е кислородът, поради което не можете да живеете без храна или кислород. Вие също не можете да живеете без вода, но това е така, защото всяка клетка в тялото ви се нуждае от вода, за да протичат биохимичните реакции на живота.

в)Упражнение и загуба на тегло::Упражнението включва контракции на вашите мускулни влакна, които използват енергия. Всеки път, когато помръднете пръст, отворите уста или дори мигнете с клепач, вие генерирате енергия и изразходвате част от глюкозата в кръвта си, образувана от въглехидратите в храната ви. Колкото повече упражнения правите, толкова повече глюкоза изгаряте, докато не изразходвате цялата.

След това тялото ви се обръща към обсъдения по-рано спешен запас: мастни резерви. След това това води до загуба на мазнини и по този начин загуба на тегло. Така че сега знаете как да отслабнете бързо: яжте по-малко въглехидрати и спортувайте повече. Просто? Не съвсем!

г)Баланс за загуба на тегло::Загубата на тегло се контролира от баланса между приема на въглехидрати и упражненията. Въпреки това, той също се влияе от вашата конструкция. Колкото повече мускулна тъкан имате, толкова по-бърз е метаболизмът ви. Мускулната тъкан или протеинът изисква повече енергия за поддържане от мастната тъкан. Колкото повече мускули изградите, толкова по-лесно ще отслабнете.

Съществуват обаче усложнения като: Например, мускулната тъкан изгаря повече енергия от мастната тъкан, така че не винаги всичко е както изглежда. Като цяло обаче можете да контролирате телесното си тегло и количеството мастна тъкан, като контролирате енергийния си прием и изход.

Ако искате да знаете как да отслабнете бързо, правилният отговор е да ядете по-малко и да спортувате повече. Има обаче и други начини за бързо отслабване – но това е друга история!

Вдъхновен от Питър Нисбет