Hubnutí a jak rychle zhubnout

Hubnutí a jak rychle zhubnout

Abych byl upřímný, hubnutí není snadné a pokud chcete vědět, jak rychle zhubnout, existuje jen jedna jednoduchá odpověď: jíst méně nebo více cvičit - nebo kombinaci obou. Čím více kalorií jíte, tím více energie utratíte. Může to však být snazší, než se vám zdá.

Jakákoli energie využívaná nad rámec toho, co vaše tělo používá prostřednictvím cvičení, a váš metabolismus je přeměněn na nouzový energetický obchod, který tělo udržuje v případě nouze: tento nouzový obchod se nazývá tuk! Takže pokud spálíte více kalorií, než spálíte, dostanete tlustší a pokud spálíte více kalorií, než spálíte, budete štíhlejší. Zní to příliš jednoduše, že? Přesto je to pravda!

Pojďme některé z těchto termínů do slov, která je snadněji pochopitelná a aplikují se na vaši vlastní situaci. Každý z nich je prezentován a diskutován z hlediska jeho účinků na váš metabolismus, účinky na hubnutí a hubnutí a také to, jak můžete rychle zhubnout a cítit se štíhlejší, montter a zdravější.

Energie související s jídlem

Energie může být přirovnána k kaloriím, pokud jde o vaše tělo. Čím více kalorií konzumujete ve svém jídle, tím více energie je ve vaší stravě obsaženo. Kalorie je pohodlná jednotka používaná dietology a lékaři k měření množství potenciální energie uložené v jídle, které jíte, a často se používá pro hubnutí. V podstatě kalorie ve vašem jídle přicházejí ve formě uhlohydrátů. Většina lidí zná uhlohydráty z hlediska chleba, brambor, tuku, cukru atd., Ale nacházejí se také v proteinech.

Trávicí systém a biochemii na glukózu lze rozkládat uhlohydráty, která může být zase absorbována buňkami vašeho těla a přeměněna na energii. To se provádí na vyžádání: Jedná se o přeměnu v reálném čase: glukóza a kyslík jsou přeměněny na energii. Když pohybujete pažemi nebo nohama, je potřebná energie okamžitě generována, protože ji potřebujete v mitochondriích obsažené v každé buňce v těle.

Jakákoli glukóza nad rámec toho, co je potřebné k výrobě energie, se přeměňuje na větší molekuly, které známe jako tuk a ukládá v tukových buňkách - buňkách, které vaše tělo obsahovalo od narození. Tyto tukové buňky mohou být plné, prázdné nebo kdekoli mezi tím. A vaše úroveň „plnosti“ určuje vaši úroveň „tuku“.

Energetická bilance a hubnutí

Pokud tedy při cvičení budete jíst více kalorií, než vaše tělo potřebujete, jsou tyto nadbytečné kalorie přeměněny na tuk a uloženy v vašich tukových buňkách. Mělo by tedy být také jasné, že pokud vaše cvičení vyžaduje více kalorií, než jíte, měli byste konzumovat všechny spotřebované kalorií a pak některé a nevytvářet tuk.

To je pravda, a zde jsou některá další fakta o tuku, výživě a o tom, jak vaše tělo funguje, což vám může pomoci pochopit koncept hubnutí, jak rychle zhubnout.

A)Váš metabolismus::Vaše tělo vyžaduje určité množství energie, aby zůstalo naživu: pro srdeční rytmus, dýchání, trávení, biochemii a každý další fyzický proces potřebný po celý život. Množství energie nebo kalorií, které je třeba k tomu, se nazývá vaše metabolická rychlost: rychlost, při které vaše tělo spaluje kalorie, aby vás udržovalo naživu - jinými slovy energie, kterou používáte při spánku.

b)Uhlohydráty::Sacharidy obsahují atomy uhlíku, vodíku a kyslíku. Jedná se o stavební bloky cukru, zejména cukr známý jako glukóza, který je potřebný jako surovina pro produkci energie v buňkách vašeho těla. Druhou hlavní surovinou je kyslík, a proto nemůžete žít bez jídla nebo kyslíku. Nemůžete také žít bez vody, ale to proto, že každá buňka ve vašem těle potřebuje vodu pro biochemické reakce života.

C)Cvičení a hubnutí::Cvičení zahrnuje kontrakce vašich svalových vláken, která používají energii. Pokaždé, když pohybujete prstem, otevřete ústa, nebo dokonce blikáte víčko, generujete energii a využíváte část glukózy v krvi, která byla vytvořena z uhlohydrátů v jídle. Čím více cvičení děláte, tím více glukózy hoříte, dokud to všechno nepoužijete.

Pak se vaše tělo obrátí na dříve diskutovanou nouzovou zásobu: tukové rezervy. To pak vede ke ztrátě tuku a tedy k úbytku hmotnosti. Takže teď víte, jak rychle zhubnout: jíst méně uhlohydrátů a více cvičit. Jednoduše? Ne úplně!

d)Rovnováha hubnutí::Úbytek hmotnosti je řízen rovnováhou mezi příjmem a cvičením uhlohydrátů. Je však také ovlivněn vaší sestavením. Čím více svalové tkáně máte, tím rychlejší metabolismus. Svalová tkáň nebo protein vyžaduje více energie než tuková tkáň. Čím více svalu stavíte, tím snazší je zhubnout.

Existují však komplikace, jako například: například svalová tkáň spaluje více energie než tuková tkáň, takže ne všechno je vždy tak, jak se zdá. Obecně však můžete ovládat svou tělesnou hmotnost a množství tukové tkáně kontrolou příjmu a výkonu energie.

Pokud chcete vědět, jak rychle zhubnout, správnou odpovědí je jíst méně a více cvičit. Existují však i jiné způsoby, jak rychle zhubnout - ale to je jiný příběh!

Inspirován Peterem Nisbetem