Vægttab og hvordan man hurtigt taber sig

Vægttab og hvordan man hurtigt taber sig

For at være ærlig er vægttab ikke let, og hvis du vil vide, hvordan man taber sig hurtigt, er der kun et enkelt svar: spis mindre eller træner mere - eller en kombination af begge dele. Jo flere kalorier du spiser, jo mere energi bruger du. Det kan dog gøres lettere, end det ser ud til for dig.

Enhver energi, der bruges ud over, hvad din krop bruger gennem træning, og din stofskifte konverteres til en nød energibutik, som kroppen holder i tilfælde af nødsituationer: denne nødbutik kaldes fedt! Så hvis du brænder flere kalorier, end du brænder, bliver du federe, og hvis du forbrænder flere kalorier, end du brænder, bliver du slankere. Det lyder lidt for simpelt, ikke? Ikke desto mindre er det sandt!

Lad os sætte nogle af disse udtryk på ord, der er lettere at forstå og anvende til din egen situation. Hver præsenteres og diskuteres med hensyn til dens virkninger på din stofskifte, kropsvægt og vægttabseffekter, samt hvordan du hurtigt kan tabe dig og føle dig slankere, montør og sundere.

Energi relateret til mad

Energi kan sidestilles med kalorier, når det kommer til din krop. Jo flere kalorier du spiser i din mad, jo mere er energi indeholdt i din diæt. En kalorie er en praktisk enhed, der bruges af diætister og læger til at måle mængden af ​​potentiel energi, der er opbevaret i den mad, du spiser, og bruges ofte til vægttab. Grundlæggende kommer kalorierne i din mad i form af kulhydrater. De fleste mennesker kender kulhydrater med hensyn til brød, kartofler, fedt, sukker osv., Men de findes også i proteiner.

Carbohydrater kan opdeles af dit fordøjelsessystem og biokemi til glukose, som igen kan absorberes af din krops celler og omdannes til energi. Dette gøres efter behov: Det er en realtidskonvertering: glukose og ilt omdannes til energi. Når du bevæger dine arme eller ben, genereres den energi, du har brug for, straks, som du har brug for den i mitokondrierne indeholdt i hver celle i din krop.

Enhver glukose over det, der er nødvendigt for at producere energi, omdannes til større molekyler, vi kender som fedt og opbevares i fedtceller - celler, som din krop har indeholdt siden fødslen. Disse fedtceller kan være fulde, tomme eller hvor som helst derimellem. Og dit niveau af "fylde" bestemmer dit niveau af "fedt".

Energibalance og vægttab

Så hvis du spiser flere kalorier, end din krop har brug for, mens du træner, omdannes disse overskydende kalorier til fedt og opbevares i dine fedtceller. Det skal derfor også være klart, at hvis din øvelse kræver flere kalorier end du spiser, skal du forbruge alle dine kalorier, der forbruges og derefter nogle, og ikke skabe fedt.

Det er sandt, og her er nogle andre kendsgerninger om fedt, ernæring og hvordan din krop fungerer, der kan hjælpe dig med at forstå begrebet vægttab, hvordan du taber sig hurtigt.

en)Din stofskifte::Din krop kræver en vis mængde energi for at holde sig i live: for hjerteslag, vejrtrækning, fordøjelse, biokemi og enhver anden fysisk proces, der er nødvendig for livet. Mængden af ​​energi eller kalorier, der kræves for at gøre dette, kaldes din metaboliske hastighed: den hastighed, hvormed din krop brænder kalorier for at holde dig i live - med andre ord den energi, du bruger, mens du sover.

b)Kulhydrater::Carbohydrater indeholder atomer af kulstof, brint og ilt. Dette er byggestenene i sukker, især sukkeret kendt som glukose, som er nødvendig som et råmateriale til energiproduktion i din krops celler. Det andet vigtigste råmateriale er ilt, hvorfor du ikke kan leve uden mad eller ilt. Du kan heller ikke leve uden vand, men det er fordi enhver celle i din krop har brug for vand til de biokemiske reaktioner i livet for at finde sted.

c)Træning og vægttab::Træning involverer sammentrækninger af dine muskelfibre, der bruger energi. Hver gang du flytter en finger, åbner din mund eller endda blinker et øjenlåg, genererer du energi og bruger noget af glukosen i dit blod, der blev dannet fra kulhydraterne i din mad. Jo mere øvelse du gør, jo mere glukose brænder du, indtil du bruger det hele op.

Derefter vender din krop sig til sin tidligere diskuterede nødforsyning: fedtreserver. Dette fører derefter til fedttab og dermed vægttab. Så nu ved du, hvordan man taber sig hurtigt: spis færre kulhydrater og træner mere. Simpelthen? Ikke helt!

d)Vægttabsbalance::Vægttab styres af en balance mellem kulhydratindtagelse og træning. Det påvirkes dog også af din build. Jo mere muskelvæv du har, jo hurtigere er din stofskifte. Muskelvæv eller protein kræver mere energi til at opretholde end fedtvæv. Jo mere muskel du bygger, jo lettere er det for dig at tabe dig.

Der er dog komplikationer såsom: for eksempel forbrænder muskelvæv mere energi end fedtvæv, så ikke alt er altid som det ser ud til. Generelt kan du dog kontrollere din kropsvægt og mængden af ​​fedtvæv ved at kontrollere dit energiindtag og output.

Hvis du vil vide, hvordan du taber sig hurtigt, er det rigtige svar at spise mindre og træne mere. Der er dog andre måder at tabe sig hurtigt på - men det er en anden historie!

Inspireret af Peter Nisbet