Perda de peso e como perder peso rapidamente

Perda de peso e como perder peso rapidamente

Para ser sincero, a perda de peso não é fácil e, se você quiser saber como perder peso rapidamente, há apenas uma resposta simples: coma menos ou treine menos - ou combine os dois. Quanto mais calorias você comer, mais energia você consome. No entanto, pode ser facilitado do que parece.

Qualquer energia utilizada além daquela que seu corpo utiliza através do exercício e do seu metabolismo é convertida em um estoque de energia de emergência que o corpo mantém em caso de emergências: Esse estoque de emergência é chamado de GORDURA! Portanto, se você queimar mais calorias do que queima, ficará mais gordo e, se queimar mais calorias do que queima, ficará mais magro. Parece um pouco simples demais, não é? No entanto, é VERDADE!

Vamos colocar alguns desses termos em palavras que sejam mais fáceis de entender e aplicar à sua situação. Cada um é apresentado e discutido em termos de seus efeitos no metabolismo, no peso corporal e nos efeitos da perda de peso, bem como como você pode perder peso rapidamente e se sentir mais magro, em forma e saudável.

Energia em termos de comida

Energia pode ser equiparada a calorias quando se trata de seu corpo. Quanto mais calorias você consome na alimentação, mais energia está contida na sua dieta. Uma caloria é uma unidade conveniente usada por nutricionistas e médicos para medir a quantidade de energia potencial armazenada nos alimentos que você ingere e é frequentemente usada para perda de peso. Basicamente, as calorias da sua alimentação vêm na forma de carboidratos. A maioria das pessoas conhece os carboidratos em termos de pão, batata, gordura, açúcar, etc., mas eles também são encontrados nas proteínas.

Os carboidratos podem ser decompostos pelo sistema digestivo e pela bioquímica em glicose, que por sua vez pode ser absorvida pelas células do corpo e convertida em energia. Isto é feito sob demanda: é uma conversão em tempo real: glicose e oxigênio são convertidos em energia. Quando você move os braços ou as pernas, a energia necessária é gerada imediatamente, conforme necessário, nas mitocôndrias contidas em cada célula do seu corpo.

Qualquer glicose que vai além do necessário para a geração de energia é convertido em moléculas maiores que conhecemos como gordura e armazenadas em células adiposas - células que contêm seu corpo desde o nascimento. Essas células adiposas podem estar cheias, vazias ou em algum lugar intermediário. E seu grau de "plenitude" determina seu grau de "gordura".

Balanço energético e perda de peso

Portanto, se você comer mais calorias do que o seu corpo, durante os esportes, essas calorias excedentes são convertidas em gordura e salvadas em suas células adiposas. Portanto, também deve ficar claro que, se o seu exercício exigir mais calorias do que você come, você deve consumir todas as calorias usadas e um pouco mais e não deve gerar gordura.

Isso é verdade, e aqui estão alguns outros fatos sobre gordura, nutrição e o funcionamento do seu corpo que podem ajudá -lo a entender o conceito de perda de peso como perder o peso rapidamente.

um)Seu metabolismo::Seu corpo precisa de uma certa quantidade de energia para permanecer vivo: para batimentos cardíacos, respiração, digestão, bioquímica e qualquer outro processo físico necessário para a vida. A quantidade de energia ou calorias necessárias é chamada de taxa metabólica: a taxa com a qual seu corpo queima calorias para mantê -lo vivo - em outras palavras, a energia que você consome no sono.

b)Carboidratos::Os carboidratos contêm átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio. Estes são os blocos de construção do açúcar, especialmente o açúcar conhecido como glicose, o que é necessário como matéria -prima para a geração de energia em suas células corporais. A outra matéria -prima principal é o oxigênio, e é por isso que você não pode viver sem comida ou oxigênio. Você também não pode viver sem água, mas isso ocorre porque toda célula precisa de água em seu corpo, para que as reações bioquímicas da vida possam ocorrer.

c)Exercício e perda de peso::O exercício inclui contrações de suas fibras musculares que consomem energia. Toda vez que você move um dedo, abre a boca ou até pisca uma pálpebra, cria energia e consome parte da glicose no sangue, que foi formada a partir dos carboidratos da sua comida. Quanto mais movimento você toma, mais glicose você queima até ter usado tudo.

Então seu corpo se volta para o atendimento de emergência discutido anteriormente: as reservas de gordura. Isso então leva a uma perda de gordura e, portanto, a uma perda de peso. Então agora você sabe como perder peso rapidamente: coma menos carboidratos e treine mais. Simplesmente? Não bem!

d)Balanço de perda de peso::A perda de peso é controlada por um equilíbrio entre a ingestão e o movimento de carboidratos. No entanto, também é influenciado pela sua construção. Quanto mais tecido muscular você tiver, mais rápido é o seu metabolismo. O tecido muscular ou a proteína precisa de mais energia que o tecido adiposo para mantê -lo. Quanto mais músculos você constrói, mais fácil é perder peso.

No entanto, existem complicações como B. Uma queima de energia mais alta do tecido muscular do que o tecido adiposo, para que tudo sempre seja como parece. Em geral, no entanto, você pode controlar o peso corporal e a quantidade de tecido adiposo, controlando seu consumo e saída de energia.

Se você quiser saber como perder peso rapidamente, a resposta certa é comer menos e treinar mais. No entanto, existem outras maneiras de perder peso rapidamente - mas essa é uma história diferente!

Inspirado por Peter Nisbet