Viktminskning och hur man går ner i vikt snabbt

Viktminskning och hur man går ner i vikt snabbt

För att vara ärlig är viktminskning inte lätt, och om du vill veta hur du går ner i vikt snabbt finns det bara ett enkelt svar: äta mindre eller träna mer - eller en kombination av båda. Ju fler kalorier du äter, desto mer energi spenderar du. Det kan dock göras enklare än det verkar för dig.

All energi som används utöver vad din kropp använder genom träning och din ämnesomsättning omvandlas till en akutenergilager som kroppen håller vid nödsituationer: Denna nödbutik kallas fett! Så om du förbränner fler kalorier än du bränner blir du fetare, och om du förbränner fler kalorier än du förbränner blir du smalare. Det låter lite för enkelt, eller hur? Ändå är det sant!

Låt oss sätta några av dessa termer i ord som är lättare att förstå och tillämpas på din egen situation. Var och en presenteras och diskuteras när det gäller dess effekter på din metabolism, kroppsvikt och viktminskningseffekter, samt hur du kan gå ner i vikt snabbt och känna sig smalare, montare och friskare.

Energi relaterad till mat

Energi kan likställas med kalorier när det gäller din kropp. Ju fler kalorier du konsumerar i din mat, desto mer energi finns i din diet. En kalori är en bekväm enhet som används av dietister och läkare för att mäta mängden potentiell energi som lagras i maten du äter och används ofta för viktminskning. I grund och botten kommer kalorierna i din mat i form av kolhydrater. De flesta känner kolhydrater när det gäller bröd, potatis, fett, socker, etc., men de finns också i proteiner.

Kolhydrater kan brytas ned av ditt matsmältningssystem och biokemi till glukos, vilket i sin tur kan absorberas av kroppens celler och omvandlas till energi. Detta görs på begäran: det är en realtidskonvertering: glukos och syre omvandlas till energi. När du flyttar armarna eller benen genereras den energi du behöver omedelbart eftersom du behöver den i mitokondrierna i varje cell i kroppen.

Varje glukos som överstiger vad som behövs för att producera energi omvandlas till större molekyler som vi känner som fett och lagras i fettceller - celler som din kropp har innehöll sedan födseln. Dessa fettceller kan vara fulla, tomma eller var som helst däremellan. Och din nivå av "fullhet" bestämmer din nivå av "fett".

Energibalans och viktminskning

Så om du äter fler kalorier än din kropp behöver när du tränar, omvandlas de överflödiga kalorierna till fett och lagras i dina fettceller. Det bör därför också vara tydligt att om din träning kräver fler kalorier än du äter, bör du konsumera alla dina kalorier som konsumeras och sedan några och inte skapa fett.

Det är sant, och här är några andra fakta om fett, näring och hur din kropp fungerar som kan hjälpa dig att förstå begreppet viktminskning, hur du går ner i vikt snabbt.

a)Din ämnesomsättning::Din kropp kräver en viss mängd energi för att hålla sig vid liv: för hjärtslag, andning, matsmältning, biokemi och alla andra fysiska processer som behövs för livet. Mängden energi eller kalorier som krävs för att göra detta kallas din metabolism: den hastighet som din kropp bränner kalorier för att hålla dig vid liv - med andra ord den energi du använder när du sover.

b)Kolhydrater::Kolhydrater innehåller atomer av kol, väte och syre. Dessa är byggstenarna av socker, särskilt sockret som kallas glukos, som behövs som råmaterial för energiproduktion i kroppens celler. Det andra huvudsakliga råmaterialet är syre, varför du inte kan leva utan mat eller syre. Du kan inte heller leva utan vatten, men det beror på att varje cell i kroppen behöver vatten för de biokemiska reaktionerna i livet som ska ske.

c)Motion och viktminskning::Motion involverar sammandragningar av dina muskelfibrer, som använder energi. Varje gång du flyttar ett finger, öppnar munnen eller till och med blinkar ett ögonlock, genererar du energi och använder upp en del av glukosen i ditt blod som bildades från kolhydraterna i din mat. Ju mer träning du gör, desto mer glukos bränner du tills du använder allt.

Sedan vänder din kropp till sin tidigare diskuterade nödsituation: fettreserver. Detta leder sedan till fettförlust och därmed viktminskning. Så nu vet du hur du går ner i vikt snabbt: äta färre kolhydrater och träna mer. Helt enkelt? Inte helt!

d)Viktminskningsbalans::Viktminskning styrs av en balans mellan kolhydratintag och träning. Men det påverkas också av din byggnad. Ju mer muskelvävnad du har, desto snabbare är din ämnesomsättning. Muskelvävnad, eller protein, kräver mer energi för att upprätthålla än fettvävnad. Ju mer muskel du bygger, desto lättare är det för dig att gå ner i vikt.

Det finns emellertid komplikationer som: till exempel förbränner muskelvävnad mer energi än fettvävnad, så inte allt är alltid som det verkar. I allmänhet kan du dock kontrollera din kroppsvikt och mängden fettvävnad genom att kontrollera ditt energiintag och utgång.

Om du vill veta hur du går ner i vikt snabbt är rätt svar att äta mindre och träna mer. Men det finns andra sätt att gå ner i vikt snabbt - men det är en annan historia!

Inspirerad av Peter Nisbet