减肥以及如何快速减肥

减肥以及如何快速减肥

老实说，减肥并不容易，如果您想知道如何快速减肥，只有一个简单的答案：少吃或训练少或结合两者。 您吃的卡路里越多，消耗的能量就越多。 但是，它可以使其比看起来更容易。

通过运动和新陈代谢消耗超出身体消耗的任何能量都将转换为紧急情况下存储的紧急储能：这种紧急记忆被称为脂肪！ 因此，如果您消耗的卡路里要比消耗更多的卡路里，那么您会变得更厚，如果您消耗的卡路里比消耗更多的卡路里，您将变得更苗条。 听起来有点容易，不是吗？ 还是真的！

让我们将其中一些术语放入更容易理解并应用于您自己的情况的单词中。 每个人都会与对您的新陈代谢，体重以及对体重减轻的影响以及如何快速减肥和更苗条，更健康和更​​健康的影响有关和讨论。

食物的能量

能量可以等同于您的身体。 您在食物中消耗的卡路里越多，饮食中包含的能量就越多。 卡路里是营养师和医生使用的实用单元，用于测量其食物中存储的势能量，通常用于减肥。 基本上，食物中的卡路里以碳水化合物的形式出现。 大多数人知道碳水化合物在面包，土豆，脂肪，糖等方面，但也包含在蛋白质中。

碳水化合物可以通过其消化系统和生物化学分解成葡萄糖，而它们可以被其身体细胞吸收并转化为能量。 如有必要，这是这样做的：是真实的 - 时间转换：葡萄糖和氧气转化为能量。 如果您移动手臂或腿，则根据您在身体每个细胞中包含的线粒体中需要立即产生所需的能量。

超出能量产生所需的葡萄糖都将转化为我们称为脂肪并存储在脂肪细胞中的较大分子 - 自出生以来包含您身体的细胞。 这些脂肪细胞可以充满，空的或介于两者之间的某个地方。 他们的“丰满”程度决定了他们的“脂肪”程度。

能量平衡和减肥

因此，如果您在运动过程中吃的卡路里比身体需要更多的卡路里，那么这些多余的卡路里就会转化为脂肪并保存在脂肪细胞中。 因此，还应该清楚的是，如果您的运动需要的卡路里比吃的卡路里更多，则应消耗所有二手卡路里的卡路里，并且不应产生脂肪。

这是事实，这里还有一些关于脂肪，营养和身体功能的事实，可以帮助您了解减肥的概念如何快速减肥。

一个）你的新陈代谢::您的身体需要一定的能量才能保持生命：为心跳，呼吸，消化，生物化学以及生命所需的任何其他物理过程。 所需的能量或卡路里的量称为代谢率：您的身体燃烧卡路里以使您活着的速率 - 换句话说，您在睡眠中消耗的能量。

b）碳水化合物::碳水化合物含有碳，氢和氧的原子。 这些是糖的组成部分，尤其是称为葡萄糖的糖，它是人体细胞中能量产生的原材料所必需的。 另一种主要原材料是氧气，这就是为什么您不能没有食物或氧气就无法生存的原因。 您也不能没有水，但这是因为每个细胞都需要体内的水，以便可以发生生命的生化反应。

c）运动和减肥::运动包括消耗能量的肌肉纤维的收缩。 每当您移动手指，张开嘴巴甚至眨眼眼睑，产生能量并消耗血液中葡萄糖的一部分，这是由食物中的碳水化合物形成的。 您采取的动作越多，燃烧的葡萄糖就越多，直到用尽了所有东西。

然后，您的身体转向他先前讨论的急诊护理：脂肪储备。 然后，这导致脂肪减少，从而导致体重减轻。 因此，现在您知道如何快速减肥：少吃碳水化合物并训练更多。 简单地？ 不完全！

d）减肥平衡::减肥受碳水化合物摄入和运动之间的平衡控制。 但是，它也受您的构建影响。 您拥有的肌肉组织越多，新陈代谢就越快。 肌肉组织或蛋白质比脂肪组织需要更多的能量才能维持它。您的肌肉越多，减肥就越容易。

但是，存在诸如B的并发症。肌肉组织的能量比脂肪组织更高，因此一切并非总是如此。 但是，通常，您可以通过控制能耗和产出来控制体重和脂肪组织的量。

如果您想知道如何快速减肥，那么正确的答案就是减少饮食和训练更多。 但是，还有其他方法可以快速减肥 - 但这是一个不同的故事！

受彼得·尼斯贝特（Peter Nisbet）的启发