فوائد التدليك لإنقاص الوزن

فوائد التدليك لإنقاص الوزن

ليس هناك شك في أن التدليك سيجعلك تشعر بالارتياح. حتى التدليك الرياضي العميق للأنسجة سيجعلك تشعر بالروعة بعد ذلك. يمكن للتدليك أن يخفف التوتر، ويساعدك على التعافي من النشاط البدني العنيف أو الإصابة، وحتى يقلل من القلق، ولكن هل يمكن أن يساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن؟

تظهر الأبحاث أن التدليك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على بناء العضلات واللياقة البدنية، مما يزيد بدوره من قدرتك على التحكم في الوزن أو فقدانه.

تحرق العضلات الصحية والقوية السعرات الحرارية وتمنحك حرية المشاركة في جميع أنواع الألعاب الرياضية والأنشطة التي يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتحسين لياقتك البدنية ورفاهيتك بشكل عام.

يتمتع التدليك بالفوائد التالية التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على قدرتك على التحكم في الوزن أو فقدانه:

1. ثبت أن التدليك يحسن الدورة الدموية ويغذي العضلات. يزيد التدليك من تبادل المواد الحيوية بين خلايا الدم والأنسجة، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي للأنسجة. بعد تدريب العضلات، يجب تزويدها بالعناصر الغذائية الحيوية حتى تتمكن من التعافي وإعادة البناء. يزيد التدليك من إمداد هذه العناصر الغذائية والأكسجين إلى الحد الأقصى عن طريق زيادة تدفق الدم، مما يسمح للعضلات بالنمو وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

2. التدليك يحسن نطاق حركة ومرونة عضلاتك. يتيح لهم ذلك الحفاظ على أقصى قدر من القوة والأداء أثناء النشاط أثناء حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية.

يؤدي تحسين نطاق الحركة والمرونة أيضًا إلى تقليل ألم العضلات أثناء فترات التعافي وإصلاح العضلات.

كما أن النطاق الواسع من الحركة والحد الأقصى من مرونة العضلات يقلل أيضًا من خطر الإصابة أثناء التمرين، مما قد يحد بشدة من النشاط والتدريب والتقدم في فقدان الوزن.

3. يساعد التدليك على تقليل وقت التعافي بين التدريبات. تتراكم النفايات مثل حمض اللاكتيك وثاني أكسيد الكربون في العضلات أثناء وبعد التدريب. تساعد زيادة تدفق الدم إلى هذه العضلات على التخلص من تراكم الرواسب السامة الناتجة عن هذه النفايات، وبالتالي تقليل وقت التعافي.

انخفاض وقت التعافي يعني أنه يمكنك إكمال المزيد من التدريبات بأمان على مدى فترة من الزمن، وهذا بدوره يعني أن لديك الفرصة لحرق المزيد من السعرات الحرارية للوصول إلى أهدافك الفردية لفقدان الوزن.

4. يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في تقليل مخاطر الإفراط في التدريب. التدليك له تأثير مريح على العضلات ويهدئ الجهاز العصبي. من خلال المساعدة في الراحة، وهو عنصر مهم جدًا في أي برنامج تمرين، يمكن للتدليك أن يقلل من احتمالية إصابتك بمتلازمة الإفراط في التدريب، والتي من المعروف أنها تحد من قدرتك على بناء عضلات صحية قوية وبالتالي فقدان الوزن بأقصى قدر من الكفاءة.

5. بالإضافة إلى كل ما سبق، يمكن أن يساهم التدليك بشكل مباشر في فقدان الدهون. وفقا لبعض الدراسات البحثية، يعتقد أن التدليك يمكن أن يمزق كبسولة الدهون في الأنسجة تحت الجلد، مما يسمح للدهون بالتدفق وامتصاصها. بهذه الطريقة، يمكن أن يساعد التدليك مع النظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة في إنقاص الوزن.

6. كما ناقشنا سابقًا، يساعد التدليك على منع الإصابات وعلاجها. من خلال تمديد الأنسجة الضامة، يعمل التدليك على تحسين الدورة الدموية لمنع أو تفكيك الالتصاقات والأنسجة الندبية الناتجة عن تمزق العضلات وإصابات العضلات الشائعة الأخرى. يؤثر التدليك أيضًا على إفراز سوائل معينة (النيتروجين، الفوسفور، الكبريت) التي تساعد في إصلاح الأنسجة. التعافي السريع والفعال من الإصابة يعني أنه يمكنك البدء في ممارسة الرياضة في وقت أقرب بعد الإصابة وإعادة فقدان الوزن إلى المسار الصحيح.

إذن هذا هو الحال. يتمتع التدليك بالعديد من الفوائد التي يمكن أن تساعدك بشكل غير مباشر وربما حتى بشكل مباشر على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

يعد التدليك المنتظم جزءًا مهمًا مثل التمارين المنتظمة والتغذية السليمة في أي برنامج شامل للياقة البدنية وفقدان الوزن. هذه أخبار جيدة لأولئك منا الذين يعتقدون أن ممارسة الرياضة وفقدان الوزن هو عمل شاق! تذكر أن فقدان الوزن يتعلق بنمط حياة متوازن وأن التدليك جزء أساسي من نمط حياة متوازن.

إذا لم تكن قد حصلت على تدليك مؤخرا، ماذا تنتظر؟ اتصل واحجز بنفسك. إذا لم تكن قد حصلت على تدليك من قبل، ففكر في إجراء التدليك على يد معالج تدليك مؤهل.

إذا لم تكن متأكدًا من مؤهلات وخبرة ممارس التدليك، فاطلب التوصيات ومعلومات التدريب المهني وتأكد من اعتمادها من قبل وكالة أو مؤسسة ذات سمعة طيبة.

وتذكر، إستمتع!

مستوحاة من سكوت هايوود