Ползите от масажа за отслабване

Ползите от масажа за отслабване

Няма съмнение, че масажът ще ви накара да се почувствате страхотно. Дори дълбокотъканният спортен масаж ще ви остави да се чувствате прекрасно след това. Масажът може да облекчи стреса, да ви помогне да се възстановите от тежка физическа активност или нараняване и дори да намали тревожността, но може ли да ви помогне да постигнете целите си за отслабване?

Изследванията показват, че масажът може да има положителен ефект върху изграждането на мускулите и фитнеса, което от своя страна повишава способността ви да контролирате или отслабвате.

Здравите, силни мускули изгарят калории и ви дават свободата да участвате във всякакви спортове и дейности, които могат да ви помогнат да изгорите излишните калории и да подобрите цялостната си физическа форма и благосъстояние.

Масажът има следните предимства, които могат пряко да повлияят на способността ви да контролирате или отслабвате:

1. Доказано е, че масажът подобрява кръвообращението и храненето на мускулите. Масажът повишава обмена на жизненоважни вещества между кръвта и тъканните клетки, което повишава тъканния метаболизъм. След трениране на мускулите те трябва да получат жизненоважни хранителни вещества, за да могат да се възстановят и изградят отново. Масажът максимизира доставката на тези хранителни вещества и кислород чрез увеличаване на притока на кръв, което позволява на мускулите да растат и следователно да изгарят повече калории.

2. Масажът подобрява обхвата на движение и гъвкавостта на вашите мускули. Това им позволява да поддържат максимална мощност и производителност, докато са активни, докато изгарят максимален брой калории.

Подобреният обхват на движение и гъвкавост също намалява мускулната болезненост по време на периодите на възстановяване и възстановяване на мускулите.

Широкият обхват на движение и максималната гъвкавост на мускулите също намаляват риска от нараняване по време на тренировка, което може сериозно да ограничи активността, обучението и прогреса на загуба на тегло.

3. Масажът помага за намаляване на времето за възстановяване между вашите тренировки. Отпадъчни продукти като млечна киселина и въглероден диоксид се натрупват в мускулите по време и след тренировка. Повишеният приток на кръв към тези мускули помага за премахване на натрупването на токсични отлагания, причинени от тези отпадъчни продукти, като по този начин намалява времето за възстановяване.

Намаленото време за възстановяване означава, че можете безопасно да завършите повече тренировки за определен период от време, което от своя страна означава, че имате възможност да изгорите повече калории, за да постигнете индивидуалните си цели за отслабване.

4. Масажът също може да помогне за намаляване на риска от претрениране. Масажът действа релаксиращо на мускулите и успокоява нервната система. Като подпомага почивката, което е много важен елемент от всяка тренировъчна програма, масажът може да намали вероятността да страдате от синдром на претрениране, за който е известно, че ограничава способността ви да изграждате силни здрави мускули и следователно да отслабвате с максимална ефективност.

5. В допълнение към всичко по-горе, масажът може пряко да допринесе за загуба на мазнини. Според някои изследвания се смята, че масажът може да разкъса мастната капсула в подкожната тъкан, което позволява на мазнините да изтичат и да се абсорбират. По този начин масажът, съчетан с подходяща диета и упражнения, действително може да помогне при загуба на тегло.

6. Както вече обсъдихме, масажът помага за предотвратяване и лечение на наранявания. Чрез разтягане на съединителната тъкан, масажът подобрява кръвообращението, за да предотврати или разруши срастванията и белези, които са резултат от мускулни разкъсвания и други често срещани мускулни наранявания. Масажът също влияе върху отделянето на определени течности (азот, фосфор, сяра), които спомагат за възстановяването на тъканите. Бързото и ефективно възстановяване от нараняване означава, че можете да започнете да тренирате по-рано след нараняване и да върнете загубата на тегло обратно.

Ето го. Масажът има много предимства, които косвено и вероятно дори директно могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

Редовните масажи са също толкова важна част, колкото редовните упражнения и правилното хранене във всяка цялостна програма за фитнес и отслабване. Това е добра новина за онези от нас, които смятат, че упражненията и отслабването са тежка работа! Не забравяйте, че загубата на тегло е свързана с балансиран начин на живот и масажът е съществена част от балансирания начин на живот.

Ако не сте били на масаж скоро, какво чакате? Обадете се и резервирайте сами. Ако никога преди не сте ходили на масаж, помислете дали масажът да бъде извършен от квалифициран масажист.

Ако не сте сигурни в квалификацията и опита на практикуващ масажист, поискайте препоръки и информация за професионално обучение и се уверете, че е сертифициран от реномирана агенция или институция.

И не забравяйте, забавлявайте се!

Вдъхновен от Скот Хейууд