Massaaži eelised kehakaalu langetamiseks

Massaaži eelised kehakaalu langetamiseks

Pole kahtlust, et massaaž annab teile suurepärase enesetunde. Isegi süvakudede spordimassaaž jätab pärast seda imelise enesetunde. Massaaž võib leevendada stressi, aidata teil taastuda raskest füüsilisest tegevusest või vigastustest ja isegi vähendada ärevust, kuid kas see võib aidata teil saavutada oma kaalukaotuseesmärke?

Uuringud näitavad, et massaažil võib olla positiivne mõju teie lihaste kasvule ja vormisolekule, mis omakorda suurendab teie võimet kontrollida või kaotada kaalu.

Terved ja tugevad lihased põletavad kaloreid ja annavad sulle vabaduse osaleda igasugustes spordialades ja tegevustes, mis aitavad põletada liigseid kaloreid ning parandada üldist vormi ja heaolu.

Massaažil on järgmised eelised, mis võivad otseselt mõjutada teie võimet kontrollida või kaotada kaalu:

1. On näidatud, et massaaž parandab lihaste vereringet ja toitumist. Massaaž suurendab elutähtsate ainete vahetust vere- ja koerakkude vahel, mis suurendab kudede ainevahetust. Pärast lihaste treenimist tuleb neid varustada elutähtsate toitainetega, et nad saaksid taastuda ja uuesti üles ehitada. Massaaž maksimeerib nende toitainete ja hapnikuga varustamist, suurendades verevoolu, võimaldades lihastel kasvada ja seega põletada rohkem kaloreid.

2. Massaaž parandab teie lihaste liikumisulatust ja paindlikkust. See võimaldab neil säilitada maksimaalse võimsuse ja jõudluse, olles samal ajal aktiivsed, põletades samal ajal maksimaalset arvu kaloreid.

Täiustatud liigutuste ulatus ja paindlikkus vähendab ka lihaste valulikkust taastumis- ja lihaste parandamise perioodidel.

Lai liikumisulatus ja maksimaalne lihaste paindlikkus vähendavad ka vigastuste ohtu treeningu ajal, mis võib tõsiselt piirata aktiivsust, treeningut ja kehakaalu langetamise edenemist.

3. Massaaž aitab vähendada treeningute vahelist taastumisaega. Treeningu ajal ja pärast seda kogunevad lihastesse jääkained, nagu piimhape ja süsihappegaas. Suurenenud verevool nendesse lihastesse aitab kõrvaldada nendest jääkainetest põhjustatud mürgiste lademete kogunemist, vähendades seeläbi taastumisaega.

Vähendatud taastumisaeg tähendab, et saate teatud aja jooksul ohutult läbida rohkem treeninguid, mis omakorda tähendab, et teil on võimalus põletada rohkem kaloreid, et saavutada oma individuaalsed kaalukaotuse eesmärgid.

4. Massaaž võib samuti aidata vähendada ületreeningu riski. Massaaž mõjub lõõgastavalt lihastele ja rahustab närvisüsteemi. Aidates puhata, mis on iga treeningprogrammi väga oluline element, võib massaaž vähendada tõenäosust, et teil tekib ületreeningu sündroom, mis teadaolevalt piirab teie võimet ehitada tugevaid terveid lihaseid ja seega kaotada kaalu maksimaalse efektiivsusega.

5. Lisaks kõigele eelnevale võib massaaž otseselt kaasa aidata rasvade kadumisele. Mõnede uuringute kohaselt arvatakse, et massaaž võib nahaaluses koes oleva rasvakapsli lõhkuda, võimaldades rasval välja voolata ja imenduda. Sel moel võib massaaž koos õige toitumise ja treeninguga aidata kaalu langetada.

6. Nagu me juba rääkisime, aitab massaaž vigastusi ennetada ja ravida. Sidekude venitades parandab massaaž vereringet, et ennetada või lõhkuda lihasrebenditest ja muudest tavalistest lihaste vigastustest tekkivaid adhesioone ja armkudesid. Massaaž mõjutab ka teatud vedelike (lämmastik, fosfor, väävel) väljutamist, mis aitavad kaasa kudede paranemisele. Kiire ja tõhus vigastusest taastumine tähendab, et saate pärast vigastust varem treenima hakata ja kaalulangus taas õigele teele jõuda.

Nii et see on olemas. Massaažil on palju eeliseid, mis võivad kaudselt ja võib-olla isegi otseselt aidata teil saavutada oma kaalulanguse eesmärke.

Regulaarsed massaažid on iga tervikliku fitnessi- ja kaalulangusprogrammi jaoks sama olulised kui regulaarne treening ja õige toitumine. See on hea uudis neile, kes arvasid, et treenimine ja kehakaalu langetamine on raske töö! Pidage meeles, et kaalulangus on seotud tasakaalustatud elustiiliga ja massaaž on tasakaalustatud elustiili oluline osa.

Kui te pole hiljuti massaažis käinud, siis mida te ootate? Helista ja broneeri ise. Kui te pole kunagi varem massaaži saanud, laske oma massaaži läbi viia kvalifitseeritud massaažiterapeudil.

Kui te pole kindel massaažispetsialisti kvalifikatsioonis ja kogemuses, küsige soovitusi ja teavet erialase koolituse kohta ning veenduge, et need on tunnustatud agentuuri või asutuse poolt sertifitseeritud.

Ja pidage meeles, nautige!

Scott Haywoodist inspireeritud