Hieronnan painonpudotuksen edut

Hieronnan painonpudotuksen edut

Ei ole epäilystäkään siitä, että hieronta saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Jopa syväkudosurheiluhieronta jättää sinut upeaksi sen jälkeen. Hieronta voi lievittää stressiä, auttaa sinua toipumaan kovasta fyysisestä toiminnasta tai loukkaantumisesta ja jopa vähentää ahdistusta, mutta voiko se auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi?

Tutkimukset osoittavat, että hieronnalla voi olla positiivinen vaikutus lihasten rakentamiseen ja kuntoasi, mikä puolestaan ​​lisää kykyäsi hallita tai pudottaa painoa.

Terveet, vahvat lihakset polttavat kaloreita ja antavat sinulle vapauden osallistua kaikenlaisiin urheilulajeihin ja aktiviteetteihin, jotka voivat auttaa sinua polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja parantamaan yleistä kuntoasi ja hyvinvointiasi.

Hieronnalla on seuraavat edut, jotka voivat vaikuttaa suoraan kykyysi hallita tai pudottaa painoa:

1. Hieronnan on osoitettu parantavan lihasten verenkiertoa ja ravintoa. Hieronta lisää elintärkeiden aineiden vaihtoa veren ja kudossolujen välillä, mikä lisää kudosten aineenvaihduntaa. Lihasten harjoittelun jälkeen niille on annettava tärkeitä ravintoaineita, jotta ne voivat palautua ja rakentaa uudelleen. Hieronta maksimoi näiden ravintoaineiden ja hapen saannin lisäämällä verenkiertoa, jolloin lihakset voivat kasvaa ja siten polttaa enemmän kaloreita.

2. Hieronta parantaa lihasten liikelaajuutta ja joustavuutta. Tämän ansiosta he voivat säilyttää maksimaalisen tehon ja suorituskyvyn ollessaan aktiivisia polttaen samalla maksimaalisen määrän kaloreita.

Parempi liike- ja joustavuus vähentää myös lihaskipua palautumis- ja lihasten korjausjaksojen aikana.

Laaja liikealue ja maksimaalinen lihasten joustavuus vähentävät myös loukkaantumisriskiä harjoituksen aikana, mikä voi rajoittaa vakavasti aktiivisuutta, harjoittelua ja painonpudotuksen edistymistä.

3. Hieronta auttaa lyhentämään palautumisaikaa harjoitusten välillä. Jätetuotteet, kuten maitohappo ja hiilidioksidi, kerääntyvät lihaksiin harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Lisääntynyt verenkierto näihin lihaksiin auttaa poistamaan näiden jätetuotteiden aiheuttamia myrkyllisiä kerrostumia, mikä lyhentää palautumisaikaa.

Lyhentynyt palautumisaika tarkoittaa, että voit suorittaa turvallisesti enemmän harjoituksia tietyn ajanjakson aikana, mikä puolestaan ​​tarkoittaa, että sinulla on mahdollisuus polttaa enemmän kaloreita saavuttaaksesi henkilökohtaiset painonpudotustavoitteesi.

4. Hieronta voi myös auttaa vähentämään ylikuntoutumisen riskiä. Hieronnalla on rentouttava vaikutus lihaksiin ja rauhoittaa hermostoa. Auttamalla lepoa, joka on erittäin tärkeä osa kaikkia harjoitusohjelmia, hieronta voi vähentää todennäköisyyttä, että kärsit ylikuormitusoireyhtymästä, jonka tiedetään rajoittavan kykyäsi rakentaa vahvoja terveitä lihaksia ja siten laihtua mahdollisimman tehokkaasti.

5. Kaikkien edellä mainittujen lisäksi hieronta voi suoraan edistää rasvan menetystä. Joidenkin tutkimusten mukaan uskotaan, että hieronta voi rikkoa ihonalaisen kudoksen rasvakapselin, jolloin rasva pääsee virtaamaan ulos ja imeytymään. Tällä tavalla hieronta yhdistettynä oikeanlaiseen ruokavalioon ja liikuntaan voi todella auttaa painonpudotuksessa.

6. Kuten olemme jo keskustelleet, hieronta auttaa ehkäisemään ja parantamaan vammoja. Sidekudosta venyttämällä hieronta parantaa verenkiertoa estääkseen tai hajottaakseen lihasrepeämistä ja muista yleisistä lihasvammoista aiheutuvia tarttumia ja arpikudosta. Hieronta vaikuttaa myös tiettyjen nesteiden (typpi, fosfori, rikki) erittymiseen, jotka auttavat kudosten korjaamisessa. Nopea ja tehokas vammojen palautuminen tarkoittaa, että voit aloittaa harjoittelun nopeammin vamman jälkeen ja saada painonpudotuksen takaisin raiteilleen.

Joten siinä se on. Hieronnalla on monia etuja, jotka voivat epäsuorasti ja mahdollisesti jopa suoraan auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi.

Säännöllinen hieronta on yhtä tärkeä osa kuin säännöllinen liikunta ja oikea ravitsemus missä tahansa kattavassa kunto- ja painonpudotusohjelmassa. Tämä on hyvä uutinen niille meistä, jotka ajattelivat, että harjoittelu ja laihdutus on kovaa työtä! Muista, että painonpudotuksessa on kyse tasapainoisesta elämäntavasta ja hieronta on olennainen osa tasapainoista elämäntapaa.

Jos et ole käynyt hieronnassa viime aikoina, mitä odotat? Soita ja varaa itse. Jos et ole koskaan aiemmin käynyt hieronnassa, harkitse pätevän hierojan suorittamista.

Jos olet epävarma hierojan pätevyydestä ja kokemuksesta, pyydä suosituksia ja ammatillista koulutusta koskevia tietoja ja varmista, että ne ovat hyvämaineisen viraston tai laitoksen sertifioimia.

Ja muista, pidä hauskaa!

Scott Haywoodin inspiroima