Benefici del massaggio per perdere peso

Benefici del massaggio per perdere peso

Non c'è dubbio che un massaggio ti farà sentire benissimo. Anche un massaggio sportivo dei tessuti profondi ti farà sentire meravigliosamente dopo. Il massaggio può alleviare lo stress, aiutarti a riprenderti da un'attività fisica rigorosa o da un infortunio e persino ridurre l'ansia, ma può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso?

La ricerca mostra che il massaggio può avere un effetto positivo sulla costruzione muscolare e sulla forma fisica, che a sua volta aumenta la capacità di controllare o perdere peso.

Muscoli sani e forti bruciano calorie e ti danno la libertà di partecipare a tutti i tipi di sport e attività che possono aiutarti a bruciare calorie in eccesso e migliorare la tua forma fisica e il tuo benessere generale.

Il massaggio ha i seguenti benefici che possono influenzare direttamente la capacità di controllare o perdere peso:

1. È stato dimostrato che il massaggio migliora la circolazione sanguigna e la nutrizione dei muscoli. Il massaggio aumenta lo scambio di sostanze vitali tra il sangue e le cellule dei tessuti, aumentando il metabolismo dei tessuti. Dopo aver allenato i muscoli, è necessario fornirli di nutrienti vitali affinché possano recuperare e ricostruirsi. Il massaggio massimizza l’apporto di questi nutrienti e ossigeno aumentando il flusso sanguigno, consentendo ai muscoli di crescere e quindi di bruciare più calorie.

2. Il massaggio migliora la mobilità e la flessibilità dei muscoli. Ciò consente loro di mantenere la massima potenza e prestazioni pur essendo attivi e bruciando il massimo numero di calorie.

Una migliore gamma di movimento e flessibilità riduce anche il dolore muscolare durante i periodi di recupero e riparazione muscolare.

Un’ampia gamma di movimento e la massima flessibilità muscolare riducono anche il rischio di lesioni durante l’esercizio, che può limitare gravemente l’attività, l’allenamento e il progresso nella perdita di peso.

3. Il massaggio aiuta a ridurre i tempi di recupero tra gli allenamenti. Prodotti di scarto come l'acido lattico e l'anidride carbonica si accumulano nei muscoli durante e dopo l'allenamento. L'aumento del flusso sanguigno a questi muscoli aiuta a eliminare l'accumulo di depositi tossici causati da questi prodotti di scarto, riducendo così i tempi di recupero.

Tempi di recupero ridotti significano che puoi completare in sicurezza più allenamenti in un periodo di tempo, il che a sua volta significa che hai l'opportunità di bruciare più calorie per raggiungere i tuoi obiettivi individuali di perdita di peso.

4. Il massaggio può anche aiutare a ridurre il rischio di sovrallenamento. Il massaggio ha un effetto rilassante sui muscoli e calma il sistema nervoso. Aiutando il riposo, che è un elemento molto importante di qualsiasi programma di esercizi, il massaggio può ridurre la probabilità di soffrire della sindrome da sovrallenamento, che è nota per limitare la capacità di costruire muscoli forti e sani e quindi perdere peso con la massima efficienza.

5. Oltre a tutto quanto sopra, il massaggio può contribuire direttamente alla perdita di grasso. Secondo alcuni studi di ricerca, si ritiene che il massaggio possa rompere la capsula adiposa nel tessuto sottocutaneo, consentendo al grasso di fuoriuscire e di essere assorbito. In questo modo, il massaggio combinato con una dieta adeguata e con l’esercizio fisico può effettivamente aiutare a perdere peso.

6. Come abbiamo già discusso, il massaggio aiuta a prevenire e guarire le lesioni. Allungando il tessuto connettivo, il massaggio migliora la circolazione sanguigna per prevenire o abbattere aderenze e tessuto cicatriziale derivanti da strappi muscolari e altre lesioni muscolari comuni. Il massaggio influisce anche sull'escrezione di alcuni fluidi (azoto, fosforo, zolfo) che aiutano nella riparazione dei tessuti. Un recupero rapido ed efficace dall'infortunio significa che puoi iniziare ad allenarti subito dopo un infortunio e riportare in carreggiata la tua perdita di peso.

Quindi ecco qua. Il massaggio ha molti benefici che possono aiutarti indirettamente e forse anche direttamente a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

I massaggi regolari sono una parte importante quanto l'esercizio fisico regolare e una corretta alimentazione in qualsiasi programma completo di fitness e perdita di peso. Questa è una buona notizia per quelli di noi che pensavano che fare esercizio e perdere peso fosse un duro lavoro! Ricorda, la perdita di peso è tutta una questione di uno stile di vita equilibrato e il massaggio è una parte essenziale di uno stile di vita equilibrato.

Se non hai fatto un massaggio di recente, cosa stai aspettando? Chiama e prenotati. Se non hai mai fatto un massaggio prima, considera di farlo eseguire da un massaggiatore qualificato.

Se non sei sicuro delle qualifiche e dell'esperienza di un professionista del massaggio, richiedi consigli e informazioni sulla formazione professionale e assicurati che siano certificati da un'agenzia o istituzione rispettabile.

E ricorda, divertiti!

Ispirato da Scott Haywood