Masažo svorio metimo nauda

Masažo svorio metimo nauda

Neabejotina, kad masažas leis jums jaustis puikiai. Netgi giliųjų audinių sportinis masažas leis po to jaustis nuostabiai. Masažas gali sumažinti stresą, padėti atsigauti po sunkios fizinės veiklos ar traumų ir netgi sumažinti nerimą, tačiau ar jis gali padėti pasiekti svorio metimo tikslus?

Tyrimai rodo, kad masažas gali turėti teigiamą poveikį jūsų raumenų auginimui ir kūno rengybai, o tai savo ruožtu padidina jūsų gebėjimą kontroliuoti ar numesti svorį.

Sveiki, stiprūs raumenys degina kalorijas ir suteikia laisvę užsiimti įvairiomis sporto šakomis ir veikla, kuri gali padėti sudeginti kalorijų perteklių ir pagerinti bendrą kūno rengybą bei savijautą.

Masažas turi šiuos privalumus, kurie gali tiesiogiai paveikti jūsų gebėjimą kontroliuoti ar numesti svorį:

1. Įrodyta, kad masažas pagerina raumenų kraujotaką ir mitybą. Masažas padidina gyvybiškai svarbių medžiagų apykaitą tarp kraujo ir audinių ląstelių, o tai padidina audinių metabolizmą. Po raumenų treniruotės jie turi būti aprūpinti gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis, kad jie galėtų atsigauti ir atstatyti. Masažas maksimaliai padidina šių maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą padidindamas kraujotaką, leisdamas raumenims augti ir taip sudeginti daugiau kalorijų.

2. Masažas pagerina jūsų raumenų judesių amplitudę ir lankstumą. Tai leidžia jiems išlaikyti maksimalią galią ir našumą būdami aktyvūs ir sudegindami maksimalų kalorijų skaičių.

Padidėjęs judesių diapazonas ir lankstumas taip pat sumažina raumenų skausmą atsigavimo ir raumenų atstatymo laikotarpiais.

Platus judesių diapazonas ir maksimalus raumenų lankstumas taip pat sumažina traumų riziką pratimo metu, o tai gali labai apriboti aktyvumą, treniruotes ir svorio metimo pažangą.

3. Masažas padeda sumažinti atsigavimo laiką tarp treniruočių. Atliekos, tokios kaip pieno rūgštis ir anglies dioksidas, kaupiasi raumenyse treniruotės metu ir po jos. Padidėjęs kraujo tekėjimas į šiuos raumenis padeda pašalinti toksiškų nuosėdų, kurias sukelia šie atliekos, kaupimąsi, taip sumažinant atsigavimo laiką.

Sutrumpėjęs atsigavimo laikas reiškia, kad per tam tikrą laikotarpį galite saugiai atlikti daugiau treniruočių, o tai savo ruožtu reiškia, kad turite galimybę sudeginti daugiau kalorijų, kad pasiektumėte asmeninius svorio metimo tikslus.

4. Masažas taip pat gali padėti sumažinti persitreniravimo riziką. Masažas atpalaiduoja raumenis ir ramina nervų sistemą. Padėdamas poilsiui, kuris yra labai svarbus bet kurios mankštos programos elementas, masažas gali sumažinti tikimybę, kad susirgsite pervargimo sindromu, kuris, kaip žinoma, riboja jūsų gebėjimą sukurti stiprius sveikus raumenis ir todėl maksimaliai efektyviai numesti svorio.

5. Be visų aukščiau išvardytų dalykų, masažas gali tiesiogiai prisidėti prie riebalų praradimo. Remiantis kai kuriais tyrimais, manoma, kad masažas gali plyšti poodiniame audinyje esančią riebalų kapsulę, todėl riebalai gali ištekėti ir pasisavinti. Tokiu būdu masažas kartu su tinkama mityba ir mankšta gali padėti numesti svorio.

6. Kaip jau aptarėme, masažas padeda išvengti traumų ir jas išgydyti. Tempdamas jungiamąjį audinį, masažas pagerina kraujotaką, kad būtų išvengta ar suardytų sąaugų ir randų audinių, atsirandančių dėl raumenų plyšimų ir kitų įprastų raumenų traumų. Masažas taip pat turi įtakos tam tikrų skysčių (azoto, fosforo, sieros) pašalinimui, kurie padeda atkurti audinius. Greitas ir efektyvus traumų atsigavimas reiškia, kad po traumos galite greičiau pradėti mankštintis ir vėl numesti svorio.

Taigi jūs turite tai. Masažas turi daug privalumų, kurie gali netiesiogiai ir galbūt net tiesiogiai padėti jums pasiekti svorio metimo tikslus.

Reguliarus masažas yra tokia pat svarbi kaip reguliari mankšta ir tinkama mityba bet kurioje visapusiškoje kūno rengybos ir svorio metimo programoje. Tai gera žinia tiems iš mūsų, kurie manė, kad mankšta ir svorio metimas yra sunkus darbas! Atminkite, kad svorio metimas yra subalansuotas gyvenimo būdas, o masažas yra esminė subalansuoto gyvenimo būdo dalis.

Jei neseniai nesidarėte masažo, ko laukiate? Skambinkite ir užsisakykite patys. Jei niekada anksčiau nesidarėte masažo, apsvarstykite galimybę masažą atlikti kvalifikuotam masažo terapeutui.

Jei nesate tikri dėl masažuotojo kvalifikacijos ir patirties, paprašykite rekomendacijų ir informacijos apie profesinį mokymą ir įsitikinkite, kad jie yra sertifikuoti patikimos agentūros ar institucijos.

Ir atminkite, linksminkitės!

Įkvėptas Scotto Haywoodo