Benefícios da massagem para perda de peso

Benefícios da massagem para perda de peso

Não há dúvida de que uma massagem fará você se sentir bem. Mesmo uma massagem desportiva profunda deixará você se sentindo maravilhoso depois. A massagem pode aliviar o estresse, ajudá-lo a se recuperar de atividades físicas rigorosas ou lesões e até mesmo reduzir a ansiedade, mas será que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso?

A pesquisa mostra que a massagem pode ter um efeito positivo na construção muscular e no condicionamento físico, o que, por sua vez, aumenta sua capacidade de controlar ou perder peso.

Músculos fortes e saudáveis ​​queimam calorias e dão-lhe a liberdade de participar em todos os tipos de desportos e atividades que podem ajudá-lo a queimar o excesso de calorias e a melhorar a sua condição física e bem-estar geral.

A massagem tem os seguintes benefícios que podem afetar diretamente a sua capacidade de controlar ou perder peso:

1. Foi demonstrado que a massagem melhora a circulação sanguínea e a nutrição dos músculos. A massagem aumenta a troca de substâncias vitais entre o sangue e as células dos tecidos, o que aumenta o metabolismo dos tecidos. Depois de treinar os músculos, eles precisam receber nutrientes vitais para que possam se recuperar e se reconstruir. A massagem maximiza o fornecimento desses nutrientes e oxigênio, aumentando o fluxo sanguíneo, permitindo que os músculos cresçam e, portanto, queimem mais calorias.

2. A massagem melhora a amplitude de movimento e flexibilidade dos músculos. Isso permite que eles mantenham a potência e o desempenho máximos enquanto estão ativos e queimam o número máximo de calorias.

A maior amplitude de movimento e flexibilidade também reduz a dor muscular durante os períodos de recuperação e reparação muscular.

Uma ampla gama de movimentos e flexibilidade muscular máxima também reduzem o risco de lesões durante o exercício, o que pode limitar severamente a atividade, o treinamento e o progresso da perda de peso.

3. A massagem ajuda a reduzir o tempo de recuperação entre os treinos. Produtos residuais como ácido láctico e dióxido de carbono acumulam-se nos músculos durante e após o treino. O aumento do fluxo sanguíneo para esses músculos ajuda a eliminar o acúmulo de depósitos tóxicos causados ​​por esses resíduos, reduzindo assim o tempo de recuperação.

O tempo de recuperação reduzido significa que você pode realizar mais treinos com segurança durante um período de tempo, o que, por sua vez, significa que você tem a oportunidade de queimar mais calorias para atingir seus objetivos individuais de perda de peso.

4. A massagem também pode ajudar a reduzir o risco de overtraining. A massagem tem um efeito relaxante nos músculos e acalma o sistema nervoso. Ao ajudar no descanso, que é um elemento muito importante de qualquer programa de exercício, a massagem pode reduzir a probabilidade de sofrer de síndrome de overtraining, que limita a sua capacidade de construir músculos fortes e saudáveis ​​e, portanto, perder peso com a máxima eficiência.

5. Além de tudo isso, a massagem pode contribuir diretamente para a perda de gordura. Segundo algumas pesquisas, acredita-se que a massagem pode romper a cápsula de gordura do tecido subcutâneo, permitindo que a gordura flua e seja absorvida. Dessa forma, a massagem combinada com dieta adequada e exercícios pode realmente ajudar na perda de peso.

6. Como já discutimos, a massagem ajuda a prevenir e curar lesões. Ao alongar o tecido conjuntivo, a massagem melhora a circulação sanguínea para prevenir ou quebrar aderências e tecido cicatricial que resultam de rupturas musculares e outras lesões musculares comuns. A massagem também afeta a excreção de certos fluidos (nitrogênio, fósforo, enxofre) que auxiliam na reparação dos tecidos. A recuperação rápida e eficaz de lesões significa que você pode começar a se exercitar mais cedo após uma lesão e recuperar o peso.

Então aí está. A massagem tem muitos benefícios que podem ajudá-lo indiretamente e possivelmente até diretamente a atingir seus objetivos de perda de peso.

As massagens regulares são uma parte tão importante quanto o exercício regular e a nutrição adequada em qualquer programa abrangente de condicionamento físico e perda de peso. Esta é uma boa notícia para aqueles de nós que pensavam que fazer exercício e perder peso é um trabalho árduo! Lembre-se de que a perda de peso tem tudo a ver com um estilo de vida equilibrado e a massagem é uma parte essencial de um estilo de vida equilibrado.

Se você não fez uma massagem recentemente, o que está esperando? Ligue e reserve você mesmo. Se você nunca fez uma massagem antes, considere fazer com que ela seja realizada por um massoterapeuta qualificado.

Se você não tiver certeza sobre as qualificações e experiência de um massagista, solicite recomendações e informações sobre treinamento profissional e certifique-se de que eles sejam certificados por uma agência ou instituição confiável.

E lembre-se, divirta-se!

Inspirado por Scott Haywood