Suche
فقدان الوزن - ما لا يخبرك به جيني كريج و Nutrisystem
يمكن أن أفقد الوزن بسهولة في المراهقين والعشرينات. الكثير من الماء والحركة والسيطرة على السعرات الحرارية بأكملها كانت كل شيء كان علي التركيز عليه حقًا. عندما كنت في منتصف الثلاثينيات من القرن الماضي ، زادت حوالي 20 جنيهًا إسترلينيًا. لقد عملت لفترة طويلة وحصلت على أجر جيد ، لذلك قررت تجربة نظام Nutrisystem. قصة قصيرة طويلة ، الطعام ليس فظيعا. أنت تجنب هجمات الجوع والرغبة الشديدة. لم أغير روتين التدريب الخاص بي ، والذي كان عادة على الأقدام فقط في ذلك الوقت. لقد فقدت 4 جنيهات إسترلينية في الأسبوع الأول ، وفي الأسابيع الـ 12 القادمة ...
فقدان الوزن - ما لا يخبرك به جيني كريج و Nutrisystem
يمكن أن أفقد الوزن بسهولة في المراهقين والعشرينات. الكثير من الماء والحركة والسيطرة على السعرات الحرارية بأكملها كانت كل شيء كان علي التركيز عليه حقًا. عندما كنت في منتصف الثلاثينيات من القرن الماضي ، زادت حوالي 20 جنيهًا إسترلينيًا. لقد عملت لفترة طويلة وحصلت على أجر جيد ، لذلك قررت تجربة نظام Nutrisystem. قصة قصيرة طويلة ، الطعام ليس فظيعا. أنت تجنب هجمات الجوع والرغبة الشديدة. لم أغير روتين التدريب الخاص بي ، والذي كان عادة على الأقدام فقط في ذلك الوقت. لقد خفضت 4 جنيهات إسترلينية في الأسبوع الأول ، وفي الأسابيع الـ 12 القادمة ، انخفضت بين 1 جنيه إسترليني و 2 جنيه إسترليني في الأسبوع. اضطررت إلى ارتداء بعض الوزن عندما وصلت إلى وزني المستهدف لتحصين نفسي. عمل هذا النظام بالنسبة لي وكنت راضيا.
قفز لمدة عشر سنوات قادمة. على الأقل في البداية كان ديجا فو. لقد ربحت شيئًا. كما كان من قبل ، بدأت برنامج Nutrisystem. لكن هذه المرة لم أفقد أي وزن. في الواقع ، فزت قليلا. لقد لاحظت أنني كنت أتزايد حول أصابعي والكاحلين وحتى الجزء الأوسط من الماء. نظرت إلى كميات الصوديوم ووجدت أن هذه هي المشكلة. كانوا بعيدا عن الأنظار. Nutrisystem يطلق ما لديك للصوديوم يوميًا. "يحتوي برنامج Nutrisystem القياسي على حوالي 1800 ملغ / يوم الصوديوم *." ويضيفون: "قد يضطر بعض الأشخاص إلى احتواء الصوديوم أقل من 1800 ملغ من الصوديوم."
* جيني كريج أكثر من 2000 ملجم.
"بعض" الناس؟ دلالة إذا كبرت ، فليس من غير المعتاد أن تبدأ في تقليل تناول الصوديوم. يبدو أن عدد من الناس أكثر حساسية لهذا. وهناك أشخاص يشعرون بأن ضغط دمهم يرتفع عندما يأكلون الكثير من الصوديوم كل يوم.
لم يكن علي القضاء على تسجيل الصوديوم الخاص بي. ولكن في معظم الأيام ، لا يوجد لدي سوى حوالي 25 ٪ إلى 30 ٪ مما يقدمه نظام Nutrisystem لهم. هذا فرق كبير. وإذا كان جسمك حساسًا للملح على الإطلاق ، فسوف تشعر حقًا وترى الفرق في نتائج برنامج نظامك الغذائي.
الإدارة الفعالة لتناول الملح الخاص بك هي واحدة من 10 خطوات بسيطة ولكنها قوية تم تعريفها في برنامج قمت بإنشائه. لقد طورت هذا من الحاجة. كنت في منتصف العمر. ما نجح مسبقا لن يعمل. استغرق الأمر سنوات عديدة لمعرفة ما الذي سيعمل الآن. الشيء الرائع هو أن هذا البرنامج سهل حقًا متابعته ومرونة. تعمل طريقة تناول الطعام حتى للأشخاص الذين لا يحبون الحفاظ على نظام غذائي أو القيام بالرياضة ، وكذلك لأولئك الذين لا يستطيعون فقدان الوزن بأي طريقة أخرى. أخيرًا وليس آخرًا ، لا يكلفك أي أموال إضافية. يمكنك توفير الأموال التي كنت قد أنفقتها على الأطعمة المزدحمة مسبقًا من Nutrisystem.
الخطوات العشر هي:
(1) قلل الملح.
(2) نصف الكربوهيدرات الخاص بك
(3) أكل هذه الخضروات (خيار روهي والكرفس)
(4) أكل هذه الفواكه (Granny Smith Apples و White Grapefruit)
(5) شرب ما يكفي من الماء
(6) تقليل أو القضاء على بعض المحليات
(7) الأطعمة المحفوظة
(8) تقليل / القضاء على استهلاك الحليب وتجنب الدهون السيئة
(9) عامل نفسك بوجبات خفيفة مرضية وذكية
(10) اذهب
جرب خطوة واحدة فقط هذا الأسبوع ، أنت تقرر أيها. إذا كنت جاهزًا ، أضف خطوة أخرى! أضف واحدة أخرى إذا كنت تشعر بالاستعداد حتى تأخذ كل العشرة. أعتقد أنك ستكون راضيًا جدًا عن النتائج! وربما ستشعر بهذا قبل أن تصل إلى الخطوة العاشرة!
مستوحاة من كاثي موريسون