Отслабване - какво не ви казват Джени Крейг и Nutrisystem

Отслабване - какво не ви казват Джени Крейг и Nutrisystem

Успях лесно да отслабна в тийнейджърските си години и на двадесет години. Много вода и упражнения и контролиране на общите калории беше всичко, върху което наистина трябваше да се съсредоточа. Когато бях в средата на 30-те години, качих около 20 килограма. Работих дълги часове и спечелих добра заплата, така че реших да опитам Nutrisystem. Накратко, храната не е ужасна. Избягвате пристъпите на глад и апетита. Не промених рутинните си упражнения, които по това време бяха предимно само ходене. Загубих 4 паунда през първата седмица, а през следващите 12 седмици загубих между 1 и 2 паунда на седмица. Трябваше да понеса малко тежест, след като достигнах целта си, за да се укрепя. Този режим ми подейства и останах доволен.

Скок напред десет години. Поне в началото беше дежавю. Напълнях малко. Започнах програма Nutrisystem както преди. Но този път не отслабнах. Всъщност спечелих малко. Забелязах, че натрупвам вода около пръстите, глезените и дори средната част. Погледнах нивата на натрий и осъзнах, че това е проблемът. Те не се виждаха. Nutrisystem публикува вашия дневен прием на натрий. „Стандартната програма Nutrisystem съдържа приблизително 1800 mg/ден натрий*.“ И добавят: „Някои хора може да се нуждаят от по-малко от 1800 mg натрий.“

* Джени Крейг е повече от 2000 мг.

„Някои“ хора? !! С напредване на възрастта не е необичайно да се наложи да започнете да намалявате приема на натрий. Редица хора изглежда стават по-чувствителни към това. И има хора, които чувстват, че кръвното им налягане се повишава, когато консумират много натрий всеки ден.

Не трябваше да премахна приема на натрий. Но имам само около 25% до 30% от това, което Nutrisystem ви дава през повечето дни. Това е голяма разлика. И ако тялото ви изобщо е чувствително към солта, вие наистина ще усетите и видите разликата в резултатите от вашата диетична програма.

Ефективното управление на приема на сол е една от 10-те невероятно прости, но мощни стъпки, определени в програма, която създадох. Разработих това по необходимост. Бях на средна възраст. Това, което работеше преди, вече нямаше да работи. Отне ми много години, за да разбера какво ще работи сега. Готиното е, че тази програма е наистина лесна за следване и гъвкава. Този начин на хранене работи дори за хора, които не обичат диети или упражнения, както и за тези, които не са успели да отслабнат по друг начин. Не на последно място, това не ви струва никакви допълнителни пари. Ще спестите парите, които бихте похарчили за предварително опаковани храни Nutrisystem.

10-те стъпки са:

(1) Намалете солта си.

(2) Намалете въглехидратите наполовина

(3) Яжте тези зеленчуци (сурова краставица и целина)

(4) Яжте тези плодове (ябълки Granny Smith и бял грейпфрут)

(5) Пийте достатъчно вода

(6) Намалете или елиминирайте определени подсладители

(7) Оценявайте консервирани храни

(8) Намалете/премахнете консумацията на мляко и избягвайте лошите мазнини

(9) Поглезете се със задоволителни, но интелигентни закуски

(10) Разходка

Опитайте само една стъпка тази седмица, вие решавате коя. Когато сте готови, добавете още една стъпка! Добавете още един, когато се почувствате готови, докато вземете всичките 10. Мисля, че ще бъдете много доволни от резултатите! И може би се чувствате така, преди да стигнете до стъпка 10!

Вдъхновен от Кати Морисън