Vægttab - hvad Jenny Craig og Nutrisystem ikke fortæller dig

Vægttab - hvad Jenny Craig og Nutrisystem ikke fortæller dig

Jeg var i stand til at tabe mig let i mine teenageår og tyvere. Masser af vand og motion og at kontrollere overordnede kalorier var alt, hvad jeg virkelig havde brug for at fokusere på. Da jeg var i midten af ​​30'erne, tog jeg omkring 20 pund på. Jeg arbejdede mange timer og tjente en god løn, så jeg besluttede at prøve Nutrisystem. Lang historie kort, maden er ikke forfærdelig. Du undgår sult og trang. Jeg ændrede ikke min træningsrutine, som for det meste kun var at gå på det tidspunkt. Jeg tabte mig 4 pund den første uge, og i løbet af de næste 12 uger tabte jeg mellem 1 og 2 pund om ugen. Jeg var nødt til at bære noget vægt, når jeg nåede min målvægt for at styrke mig selv. Dette regime fungerede for mig, og jeg var tilfreds.

Hop ti år frem. I det mindste var det først déja vu. Jeg har taget lidt på i vægt. Jeg startede et Nutrisystem-program som før. Men denne gang tabte jeg mig ikke. Faktisk vandt jeg lidt. Jeg lagde mærke til, at jeg fik vand omkring mine fingre, ankler og endda min midtersektion. Jeg kiggede på natriumniveauerne og indså, at det var problemet. De var ude af syne. Nutrisystem offentliggør dit daglige natriumindtag. "Standard Nutrisystem-programmet indeholder ca. 1.800 mg/dag natrium*." Og de tilføjer: "Nogle individer kan have brug for mindre end 1.800 mg natrium."

* Jenny Craig er mere end 2.000 mg.

"Nogle" mennesker? !! Når du bliver ældre, er det ikke ualmindeligt, at du skal begynde at reducere dit natriumindtag. En række mennesker ser ud til at blive mere følsomme over for dette. Og der er mennesker, der føler, at deres blodtryk stiger, når de indtager meget natrium hver dag.

Jeg behøvede ikke at fjerne mit natriumindtag. Men jeg har kun omkring 25% til 30% af, hvad Nutrisystem giver dig de fleste dage. Det er en stor forskel. Og hvis din krop overhovedet er følsom over for salt, vil du virkelig mærke og se forskel på resultaterne af dit kostprogram.

Effektiv styring af dit saltindtag er et af 10 utroligt enkle, men kraftfulde trin defineret i et program, jeg har oprettet. Jeg udviklede dette af nødvendighed. Jeg var midaldrende. Det, der virkede før, ville ikke længere virke. Det tog mig mange år at finde ud af, hvad der ville fungere nu. Det fede er, at dette program er virkelig nemt at følge og fleksibelt. Denne måde at spise på fungerer selv for folk, der ikke bryder sig om slankekure eller motion, såvel som dem, der ikke har været i stand til at tabe sig på nogen anden måde. Sidst men ikke mindst koster det dig ingen ekstra penge. Du sparer de penge, du ville have brugt på færdigpakkede fødevarer fra Nutrisystem.

De 10 trin er:

(1) Reducer dit salt.

(2) Skær dine kulhydrater i halve

(3) Spis disse grøntsager (rå agurk og selleri)

(4) Spis disse frugter (Granny Smith æbler og hvid grapefrugt)

(5) Drik nok vand

(6) Reducer eller fjern visse sødestoffer

(7) Vurder konserverede fødevarer

(8) Reducer/eliminér mælkeforbruget og undgå dårligt fedt

(9) Forkæl dig selv med tilfredsstillende, men smarte snacks

(10) Gå

Prøv kun et trin i denne uge, du bestemmer selv hvilket. Tilføj endnu et trin, når du er klar! Tilføj en til, når du føler dig klar, indtil du har taget alle 10. Jeg tror, ​​du vil blive meget glad for resultaterne! Og måske har du det sådan, før du kommer til trin 10!

Inspireret af Kathy Morrison