Mršavljenje - što vam Jenny Craig i Nutrisystem ne govore

Mršavljenje - što vam Jenny Craig i Nutrisystem ne govore

S lakoćom sam smršavjela u svojim tinejdžerskim i dvadesetim godinama. Puno vode i tjelovježbe te kontroliranje ukupnih kalorija bilo je sve na što sam se stvarno trebao usredotočiti. Kad sam bio u srednjim 30-ima, dobio sam oko 20 funti. Radio sam dugo i zaradio dobru plaću, pa sam odlučio isprobati Nutrisystem. Ukratko, hrana nije strašna. Izbjegavate napade gladi i želju. Nisam mijenjao svoju rutinu vježbanja, koja je tada bila uglavnom samo hodanje. Izgubio sam 4 funte prvog tjedna, a tijekom sljedećih 12 tjedana gubio sam između 1 i 2 funte tjedno. Morao sam podnijeti određenu težinu nakon što sam postigao ciljnu težinu kako bih ojačao. Ovaj režim mi je upalio i bila sam zadovoljna.

Skok naprijed deset godina. Barem je isprva bio deja vu. Malo sam se udebljao. Pokrenuo sam Nutrisystem program kao i prije. Ali ovaj put nisam nimalo smršavio. Zapravo, malo sam pobijedio. Primijetio sam da dobivam vodu oko prstiju, gležnjeva, pa čak i središnjeg dijela tijela. Pogledao sam razine natrija i shvatio da je to problem. Bili su izvan vidokruga. Nutrisystem objavljuje vaš dnevni unos natrija. "Standardni Nutrisystem program sadrži otprilike 1800 mg/dan natrija*." I dodaju: “Nekim pojedincima može biti potrebno manje od 1800 mg natrija.”

* Jenny Craig ima više od 2000 mg.

"Neki" ljudi? !! Kako starite, nije neuobičajeno da morate početi smanjivati ​​unos natrija. Čini se da određeni broj ljudi postaje osjetljiviji na ovo. A postoje ljudi koji osjećaju da im krvni tlak raste kada svakodnevno unose mnogo natrija.

Nisam morala eliminirati unos natrija. Ali imam samo oko 25% do 30% onoga što vam Nutrisystem daje većinu dana. To je velika razlika. A ako je vaše tijelo imalo osjetljivo na sol, doista ćete osjetiti i vidjeti razliku u rezultatima vašeg programa prehrane.

Učinkovito upravljanje unosom soli jedan je od 10 nevjerojatno jednostavnih, ali moćnih koraka definiranih u programu koji sam napravio. Ovo sam razvio iz nužde. Bio sam sredovječan. Ono što je prije funkcioniralo više ne bi funkcioniralo. Trebalo mi je mnogo godina da shvatim što bi sada funkcioniralo. Super stvar je što je ovaj program stvarno jednostavan za praćenje i fleksibilan. Ovakav način prehrane odgovara čak i osobama koje ne vole dijete ili vježbanje, kao i onima koji nisu uspjeli smršaviti na bilo koji drugi način. Posljednje, ali ne manje važno, ne košta vas nikakav dodatni novac. Uštedjet ćete novac koji biste potrošili na Nutrisystem pretpakiranu hranu.

10 koraka su:

(1) Smanjite unos soli.

(2) Smanjite ugljikohidrate na pola

(3) Jedite ovo povrće (sirovi krastavac i celer)

(4) Jedite ovo voće (Granny Smith jabuke i bijeli grejp)

(5) Pijte dovoljno vode

(6) Smanjite ili eliminirajte određene zaslađivače

(7) Ocijenite konzerviranu hranu

(8) Smanjite/eliminirajte konzumaciju mlijeka i izbjegavajte loše masti

(9) Počastite se zadovoljavajućim, ali pametnim zalogajima

(10) Hodajte

Probajte samo jedan korak ovaj tjedan, a vi odlučite koji. Kada budete spremni, dodajte još jedan korak! Dodajte još jedan kada se osjećate spremni dok ne uzmete svih 10. Mislim da ćete biti jako zadovoljni rezultatima! I možda se tako osjećate prije nego što dođete do koraka 10!

Nadahnuto Kathy Morrison