Fogyás – amit Jenny Craig és a Nutrisystem nem mond el neked

Fogyás – amit Jenny Craig és a Nutrisystem nem mond el neked

Tinédzser-huszonéves koromban könnyen le tudtam fogyni. A sok víz és a testmozgás, valamint az általános kalória mennyiségének szabályozása volt minden, amire igazán koncentrálnom kellett. Amikor a 30-as éveim közepén jártam, körülbelül 20 kilót híztam. Hosszú órákat dolgoztam, és jó bért kerestem, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Nutrisystem-et. Röviden, az étel nem szörnyű. Elkerülöd az éhségérzetet és a sóvárgást. Nem változtattam az edzésprogramomon, ami akkoriban többnyire csak gyaloglás volt. Az első héten 4 kilót fogytam, a következő 12 hétben pedig heti 1-2 fontot fogytam. El kellett viselnem egy kis súlyt, miután elértem a célsúlyomat, hogy megerősítsem magam. Nekem bevált ez a rendszer, és elégedett voltam.

Ugorj előre tíz évet. Legalábbis eleinte deja vu volt. Híztam egy kicsit. Elkezdtem egy Nutrisystem programot, mint korábban. De ezúttal nem fogytam. Sőt, nyertem egy kicsit. Észrevettem, hogy az ujjaim, a bokám és még a középső részem körül is felgyűlik a víz. Megnéztem a nátriumszintet, és rájöttem, hogy ez a probléma. Nem voltak szem elől. A Nutrisystem közzéteszi a napi nátriumbevitelt. "A szabványos Nutrisystem program körülbelül 1800 mg/nap nátriumot tartalmaz*." És hozzáteszik: „Néhány embernek kevesebb, mint 1800 mg nátriumra lehet szüksége.”

* Jenny Craig több mint 2000 mg.

"Néhány" ember? !! Ahogy öregszik, nem ritka, hogy csökkentenie kell a nátriumbevitelt. Úgy tűnik, többen egyre érzékenyebbek erre. És vannak, akik úgy érzik, hogy megemelkedik a vérnyomásuk, ha sok nátriumot fogyasztanak naponta.

Nem kellett lemondanom a nátriumbevitelről. De nekem csak körülbelül 25-30%-a van annak, amit a Nutrisystem a legtöbb napon ad. Ez nagy különbség. És ha a szervezeted egyáltalán érzékeny a sóra, akkor valóban érezni és látni fogod a különbséget a diétás programod eredményei között.

A sóbevitel hatékony kezelése az általam létrehozott programban meghatározott 10 hihetetlenül egyszerű, de hatékony lépés egyike. Ezt kényszerből fejlesztettem ki. Középkorú voltam. Ami korábban működött, az már nem működött. Sok évbe telt, mire rájöttem, hogy most mi fog működni. A jó dolog az, hogy ez a program nagyon könnyen követhető és rugalmas. Ez az étkezési mód azoknak is beválik, akik nem szeretnek diétázni vagy sportolni, illetve azoknak, akik más módon nem tudtak fogyni. Végül, de nem utolsósorban, nem kerül plusz pénzbe. Megspórolhatja azt a pénzt, amelyet a Nutrisystem előrecsomagolt élelmiszerekre költött volna.

A 10 lépés a következő:

(1) Csökkentse a sófogyasztást.

(2) Vágja félbe a szénhidrátokat

(3) Edd meg ezeket a zöldségeket (nyers uborka és zeller)

(4) Edd meg ezeket a gyümölcsöket (Granny Smith alma és fehér grapefruit)

(5) Igyon elegendő vizet

(6) Csökkentse vagy szüntesse meg bizonyos édesítőszerek használatát

(7) Értékelje a tartósított élelmiszereket

(8) Csökkentse/szüntesse meg a tejfogyasztást és kerülje a rossz zsírokat

(9) Kényeztesse magát kielégítő, mégis okos harapnivalókkal

(10) Séta

Próbáljon csak egy lépést ezen a héten, és Ön dönti el, melyiket. Ha készen áll, adjon hozzá még egy lépést! Adjon hozzá még egyet, amikor úgy érzi, készen áll, amíg be nem vette mind a 10-et. Azt hiszem, nagyon elégedett lesz az eredménnyel! És talán így érzed, mielőtt a 10. lépéshez érnél!

Kathy Morrison ihlette