Perdita di peso: cosa non ti dicono Jenny Craig e Nutrisystem

Perdita di peso: cosa non ti dicono Jenny Craig e Nutrisystem

Sono riuscito a perdere peso facilmente quando ero adolescente e ventenne. Molta acqua, esercizio fisico e il controllo delle calorie complessive erano tutto ciò su cui avevo veramente bisogno di concentrarmi. Quando avevo circa 35 anni, ho guadagnato circa 20 libbre. Ho lavorato molte ore e ho guadagnato un buon stipendio, quindi ho deciso di provare Nutrisystem. Per farla breve, il cibo non è terribile. Eviti i morsi della fame e le voglie. Non ho cambiato la mia routine di allenamento, che all'epoca consisteva principalmente nel camminare. Ho perso 4 libbre la prima settimana e nelle 12 settimane successive ho perso tra 1 e 2 libbre a settimana. Ho dovuto sopportare un po' di peso una volta raggiunto il peso obiettivo per rafforzarmi. Questo regime ha funzionato per me e sono rimasto soddisfatto.

Facciamo un salto in avanti di dieci anni. Almeno all'inizio era un deja vu. Ho preso un po' di peso. Ho iniziato un programma Nutrisystem come prima. Ma questa volta non ho perso peso. In effetti, ho vinto un po'. Ho notato che stavo guadagnando acqua intorno alle dita, alle caviglie e persino alla parte centrale. Ho guardato i livelli di sodio e ho capito che era quello il problema. Erano fuori dalla vista. Nutrisystem pubblica l'assunzione giornaliera di sodio. “Il programma Nutrisystem standard contiene circa 1.800 mg/giorno di sodio*.” E aggiungono: “Alcuni individui potrebbero aver bisogno di meno di 1.800 mg di sodio”.

* Jenny Craig è più di 2.000 mg.

"Alcune persone? !! Invecchiando, non è raro che tu abbia bisogno di iniziare a ridurre l'assunzione di sodio. Molte persone sembrano diventare più sensibili a questo. E ci sono persone che sentono che la loro pressione sanguigna aumenta quando consumano molto sodio ogni giorno.

Non ho dovuto eliminare l'assunzione di sodio. Ma ho solo circa il 25-30% di ciò che Nutrisystem ti dà quasi tutti i giorni. Questa è una grande differenza. E se il tuo corpo è sensibile al sale, sentirai e vedrai davvero la differenza nei risultati del tuo programma dietetico.

Gestire in modo efficace l'assunzione di sale è uno dei 10 passaggi incredibilmente semplici ma potenti definiti in un programma che ho creato. L'ho sviluppato per necessità. Ero di mezza età. Ciò che funzionava prima non funzionerebbe più. Mi ci sono voluti molti anni per capire cosa avrebbe funzionato adesso. La cosa bella è che questo programma è davvero facile da seguire e flessibile. Questo modo di mangiare funziona anche per le persone a cui non piace stare a dieta o fare esercizio, così come per coloro che non sono riusciti a perdere peso in nessun altro modo. Ultimo ma non meno importante, non ti costa denaro extra. Risparmierai i soldi che avresti speso per gli alimenti preconfezionati Nutrisystem.

I 10 passaggi sono:

(1) Riduci il sale.

(2) Taglia i carboidrati a metà

(3) Mangia queste verdure (cetriolo crudo e sedano)

(4) Mangia questi frutti (mele Granny Smith e pompelmo bianco)

(5) Bevi abbastanza acqua

(6) Ridurre o eliminare alcuni dolcificanti

(7) Valutare gli alimenti conservati

(8) Ridurre/eliminare il consumo di latte ed evitare i grassi cattivi

(9) Concediti spuntini soddisfacenti ma intelligenti

(10) Cammina

Prova solo un passaggio questa settimana, decidi tu quale. Quando sei pronto, aggiungi un altro passaggio! Aggiungine un altro quando ti senti pronto finché non li avrai presi tutti e 10. Penso che sarai molto soddisfatto dei risultati! E forse ti senti così prima di arrivare al passaggio 10!

Ispirato da Kathy Morrison