Svorio metimas – ko Jenny Craig ir Nutrisystem jums nesako

Svorio metimas – ko Jenny Craig ir Nutrisystem jums nesako

Paauglystėje ir dvidešimties metų galėjau lengvai numesti svorio. Daug vandens, mankšta ir bendrų kalorijų kontrolė buvo viskas, į ką man tikrai reikėjo sutelkti dėmesį. Kai man buvo 30 metų, priaugau apie 20 svarų. Dirbau ilgas valandas ir uždirbau gerą atlyginimą, todėl nusprendžiau išbandyti Nutrisystem. Trumpai tariant, maistas nėra baisus. Jūs vengiate alkio priepuolių ir potraukių. Aš nekeičiau savo mankštos rutinos, kuri tuo metu buvo tik vaikščiojimas. Pirmą savaitę numečiau 4 svarus, o per kitas 12 savaičių numečiau nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Kai pasiekiau užsibrėžtą svorį, kad sustiprinčiau save, turėjau nešti šiek tiek svorio. Šis režimas man pasiteisino ir likau patenkintas.

Peršokti dešimt metų į priekį. Bent jau iš pradžių tai buvo deja vu. Aš šiek tiek priaugau svorio. Pradėjau Nutrisystem programą kaip ir anksčiau. Tačiau šį kartą svorio nenumečiau. Tiesą sakant, aš šiek tiek laimėjau. Pastebėjau, kad aplink pirštus, kulkšnis ir net vidurinę dalį pradeda tekėti vandens. Pažiūrėjau į natrio kiekį ir supratau, kad tai yra problema. Jie buvo dingę iš akių. Nutrisystem skelbia jūsų dienos natrio normą. „Standartinėje Nutrisystem programoje yra maždaug 1800 mg natrio per dieną*. Ir jie priduria: „Kai kuriems asmenims gali prireikti mažiau nei 1800 mg natrio.

* Jenny Craig yra daugiau nei 2000 mg.

"Kai kurie" žmonės? !! Senstant neretai tenka pradėti mažinti natrio suvartojimą. Panašu, kad daugelis žmonių tam tampa jautresni. Ir yra žmonių, kurie jaučia, kad kasdien vartojant daug natrio pakyla kraujospūdis.

Man nereikėjo atsisakyti natrio vartojimo. Bet aš turiu tik apie 25–30 % to, ką „Nutrisystem“ jums suteikia daugumą dienų. Tai didelis skirtumas. O jei jūsų organizmas apskritai yra jautrus druskai, jūs tikrai pajusite ir pamatysite dietos programos rezultatų skirtumą.

Veiksmingas druskos suvartojimo valdymas yra vienas iš 10 neįtikėtinai paprastų, bet galingų žingsnių, apibrėžtų mano sukurtoje programoje. Tai sukūriau iš būtinybės. Buvau vidutinio amžiaus. Tai, kas veikė anksčiau, nebeveiks. Man prireikė daug metų, kol supratau, kas dabar veiks. Puiku yra tai, kad šią programą lengva sekti ir ji yra lanksti. Toks mitybos būdas tinka net žmonėms, kurie nemėgsta laikytis dietų ar sportuoti, taip pat tiems, kuriems nepavyko numesti svorio niekaip kitaip. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – tai jums nekainuoja papildomų pinigų. Sutaupysite pinigų, kuriuos būtumėte išleidę pirkdami Nutrisystem fasuotus maisto produktus.

10 žingsnių yra šie:

(1) Sumažinkite druskos kiekį.

(2) Sumažinkite angliavandenių kiekį per pusę

(3) Valgykite šias daržoves (žalius agurkus ir salierus)

(4) Valgykite šiuos vaisius (Granny Smith obuolius ir baltuosius greipfrutus)

(5) Gerkite pakankamai vandens

(6) Sumažinkite arba pašalinkite tam tikrus saldiklius

(7) Įvertinkite konservuotus maisto produktus

(8) Sumažinkite arba pašalinkite pieno vartojimą ir venkite blogųjų riebalų

(9) Pasilepinkite sočiais, bet protingais užkandžiais

(10) Vaikščiokite

Išbandykite tik vieną žingsnį šią savaitę ir nuspręsite, kuris iš jų. Kai būsite pasiruošę, pridėkite dar vieną veiksmą! Pridėkite dar vieną, kai jausitės pasiruošę, kol išgėrėte visus 10. Manau, kad rezultatais būsite labai patenkinti! Ir galbūt taip jaučiatės prieš pereidami prie 10 žingsnio!

Įkvėptas Kathy Morrison