Gewichtsverlies - wat Jenny Craig en Nutrisystem u niet vertellen

Gewichtsverlies - wat Jenny Craig en Nutrisystem u niet vertellen

Ik kon gemakkelijk afvallen in mijn tienerjaren en twintiger jaren. Veel water en lichaamsbeweging en het beheersen van de totale calorieën was alles waar ik me echt op moest concentreren. Toen ik halverwege de dertig was, kwam ik ongeveer twintig kilo aan. Ik werkte lange dagen en verdiende een goed loon, dus besloot ik Nutrisystem te proberen. Om een ​​lang verhaal kort te maken: het eten is niet verschrikkelijk. Je vermijdt hongergevoelens en onbedwingbare trek. Ik veranderde niets aan mijn trainingsroutine, die destijds vooral bestond uit wandelen. Ik verloor de eerste week 4 pond, en gedurende de volgende 12 weken verloor ik tussen de 1 en 2 pond per week. Ik moest wat gewicht dragen zodra ik mijn streefgewicht had bereikt om mezelf te versterken. Dit regime werkte voor mij en ik was tevreden.

Spring tien jaar vooruit. In ieder geval was het aanvankelijk een déja vu. Ik ben wat aangekomen. Ik begon een Nutrisystem-programma zoals voorheen. Maar deze keer viel ik geen enkel gewicht af. Sterker nog, ik heb een beetje gewonnen. Ik merkte dat ik water rond mijn vingers, enkels en zelfs mijn buik kreeg. Ik keek naar de natriumwaarden en besefte dat dit het probleem was. Ze waren uit het zicht. Nutrisystem publiceert uw dagelijkse natriuminname. “Het standaard Nutrisystem-programma bevat ongeveer 1.800 mg natrium* per dag.” En ze voegen eraan toe: “Sommige mensen hebben misschien minder dan 1800 mg natrium nodig.”

*Jenny Craig is meer dan 2.000 mg.

“Sommige” mensen? !! Naarmate u ouder wordt, is het niet ongebruikelijk dat u uw natriuminname moet verminderen. Een aantal mensen lijkt hiervoor gevoeliger te worden. En er zijn mensen die het gevoel hebben dat hun bloeddruk stijgt als ze elke dag veel natrium consumeren.

Ik hoefde mijn natriuminname niet te elimineren. Maar ik heb slechts ongeveer 25% tot 30% van wat Nutrisystem je de meeste dagen geeft. Dat is een groot verschil. En als uw lichaam überhaupt gevoelig is voor zout, zult u echt het verschil voelen en zien in de resultaten van uw dieetprogramma.

Het effectief beheren van uw zoutinname is een van de 10 ongelooflijk eenvoudige maar krachtige stappen die zijn gedefinieerd in een programma dat ik heb gemaakt. Ik heb dit uit noodzaak ontwikkeld. Ik was van middelbare leeftijd. Wat voorheen werkte, zou niet meer werken. Het kostte me vele jaren om erachter te komen wat nu zou werken. Het leuke is dat dit programma heel gemakkelijk te volgen en flexibel is. Deze manier van eten werkt zelfs voor mensen die niet van diëten of sporten houden, en ook voor mensen die op geen enkele andere manier gewicht hebben kunnen verliezen. Last but not least: het kost u geen extra geld. U bespaart het geld dat u zou hebben uitgegeven aan voorverpakte voedingsmiddelen van Nutrisystem.

De 10 stappen zijn:

(1) Verminder uw zout.

(2) Halveer je koolhydraten

(3) Eet deze groenten (rauwe komkommer en selderij)

(4) Eet deze vruchten (Granny Smith-appels en witte grapefruit)

(5) Drink voldoende water

(6) Verminder of elimineer bepaalde zoetstoffen

(7) Evalueer geconserveerde voedingsmiddelen

(8) Verminder/elimineer de melkconsumptie en vermijd slechte vetten

(9) Trakteer uzelf op bevredigende maar slimme snacks

(10) Loop

Probeer deze week maar één stap, jij bepaalt welke. Als je er klaar voor bent, voeg dan nog een stap toe! Voeg er nog een toe als je er klaar voor bent, totdat je ze alle 10 hebt ingenomen. Ik denk dat je heel blij zult zijn met de resultaten! En misschien heb je dat gevoel al voordat je bij stap 10 komt!

Geïnspireerd door Kathy Morrison