Vekttap - hva Jenny Craig og Nutrisystem ikke forteller deg

Vekttap - hva Jenny Craig og Nutrisystem ikke forteller deg

Jeg klarte lett å gå ned i vekt i tenårene og tjueårene. Mye vann og trening og å kontrollere de totale kaloriene var alt jeg egentlig trengte å fokusere på. Da jeg var i midten av 30-årene gikk jeg opp rundt 20 kilo. Jeg jobbet lange timer og tjente en god lønn, så jeg bestemte meg for å prøve Nutrisystem. Lang historie kort, maten er ikke forferdelig. Du unngår sultkval og cravings. Jeg endret ikke treningsrutinen min, som stort sett bare var å gå på den tiden. Jeg gikk ned 4 pounds den første uken, og i løpet av de neste 12 ukene gikk jeg ned mellom 1 og 2 pounds per uke. Jeg måtte bære litt vekt når jeg nådde målvekten min for å styrke meg. Dette regimet fungerte for meg, og jeg var fornøyd.

Hopp ti år fremover. I det minste var det deja vu. Jeg har gått opp litt i vekt. Jeg startet et Nutrisystem-program som før. Men denne gangen gikk jeg ikke ned i vekt. Faktisk vant jeg litt. Jeg la merke til at jeg fikk vann rundt fingrene, anklene og til og med midtpartiet. Jeg så på natriumnivåene og innså at det var problemet. De var ute av syne. Nutrisystem publiserer ditt daglige natriuminntak. "Standard Nutrisystem-programmet inneholder omtrent 1800 mg/dag natrium*." Og de legger til: "Noen individer kan trenge mindre enn 1800 mg natrium."

* Jenny Craig er mer enn 2000 mg.

"Noen" mennesker? !! Når du blir eldre, er det ikke uvanlig at du må begynne å redusere natriuminntaket. En rekke mennesker ser ut til å bli mer følsomme for dette. Og det er folk som føler at blodtrykket stiger når de inntar mye natrium hver dag.

Jeg trengte ikke å eliminere natriuminntaket mitt. Men jeg har bare rundt 25% til 30% av det Nutrisystem gir deg de fleste dager. Det er en stor forskjell. Og hvis kroppen din i det hele tatt er følsom for salt, vil du virkelig føle og se forskjellen i resultatene av kostholdet ditt.

Effektiv styring av saltinntaket ditt er ett av 10 utrolig enkle, men kraftige trinn definert i et program jeg har laget. Jeg utviklet dette av nødvendighet. Jeg var middelaldrende. Det som fungerte før ville ikke lenger fungere. Det tok meg mange år å finne ut hva som ville fungere nå. Det kule er at dette programmet er veldig enkelt å følge og fleksibelt. Denne måten å spise på fungerer selv for folk som ikke liker slanking eller trening, samt de som ikke har klart å gå ned i vekt på noen annen måte. Sist, men ikke minst, koster det deg ingen ekstra penger. Du sparer pengene du ville ha brukt på ferdigpakket mat fra Nutrisystem.

De 10 trinnene er:

(1) Reduser saltet.

(2) Kutt karbohydratene i to

(3) Spis disse grønnsakene (rå agurk og selleri)

(4) Spis disse fruktene (Granny Smith-epler og hvit grapefrukt)

(5) Drikk nok vann

(6) Reduser eller eliminer visse søtningsmidler

(7) Vurder konserverte matvarer

(8) Reduser/eliminer melkeforbruket og unngå dårlig fett

(9) Unn deg selv mettende, men smarte snacks

(10) Gå

Prøv bare ett trinn denne uken, du bestemmer selv hvilket. Når du er klar, legg til et nytt trinn! Legg til en til når du føler deg klar til du har tatt alle 10. Jeg tror du vil bli veldig fornøyd med resultatene! Og kanskje du føler det slik før du kommer til trinn 10!

Inspirert av Kathy Morrison