Pierderea în greutate - Ce nu vă spun Jenny Craig și Nutrisystem

Pierderea în greutate - Ce nu vă spun Jenny Craig și Nutrisystem

Am putut să slăbesc cu ușurință în adolescență și douăzeci de ani. Multă apă și exerciții fizice și controlul caloriilor totale era tot ceea ce aveam nevoie să mă concentrez. Când aveam 30 de ani, am îngrășat aproximativ 20 de lire sterline. Am lucrat multe ore și am câștigat un salariu bun, așa că am decis să încerc Nutrisystem. Pe scurt, mâncarea nu este groaznică. Eviți foamea și pofta. Nu mi-am schimbat rutina de exerciții, care era în mare parte doar mersul pe jos în acel moment. Am slăbit 4 kilograme în prima săptămână, iar în următoarele 12 săptămâni am slăbit între 1 și 2 kilograme pe săptămână. A trebuit să suport ceva greutate odată ce mi-am atins greutatea țintă pentru a mă întări. Acest regim a funcționat pentru mine și am fost mulțumit.

Sări înainte cu zece ani. Cel puțin la început a fost deja vu. M-am ingrasat ceva. Am început un program Nutrisystem ca înainte. Dar de data asta nu am slabit. De fapt, am câștigat puțin. Am observat că câștigam apă în jurul degetelor, gleznelor și chiar în zona mediană. M-am uitat la nivelurile de sodiu și mi-am dat seama că asta era problema. Au dispărut din vedere. Nutrisystem vă publică aportul zilnic de sodiu. „Programul standard Nutrisystem conține aproximativ 1.800 mg/zi de sodiu*.” Și adaugă: „Unele persoane pot avea nevoie de mai puțin de 1.800 mg de sodiu”.

* Jenny Craig are mai mult de 2.000 mg.

„Unii” oameni? !! Pe măsură ce înaintați în vârstă, nu este neobișnuit să aveți nevoie să începeți să reduceți aportul de sodiu. Un număr de oameni par să devină mai sensibili la acest lucru. Și sunt oameni care simt că tensiunea arterială le crește atunci când consumă mult sodiu în fiecare zi.

Nu a trebuit să-mi elimin aportul de sodiu. Dar am doar aproximativ 25% până la 30% din ceea ce îți oferă Nutrisystem în majoritatea zilelor. Asta e o mare diferență. Și dacă corpul tău este deloc sensibil la sare, vei simți și vei vedea cu adevărat diferența în rezultatele programului tău de dietă.

Gestionarea eficientă a aportului de sare este unul dintre cei 10 pași incredibil de simpli, dar puternici, definiți într-un program pe care l-am creat. Am dezvoltat asta din necesitate. Eram de vârstă mijlocie. Ceea ce a funcționat înainte nu ar mai funcționa. Mi-a luat mulți ani să-mi dau seama ce va funcționa acum. Lucrul tare este că acest program este foarte ușor de urmat și flexibil. Acest mod de a mânca funcționează chiar și pentru persoanele cărora nu le place să țină dieta sau să facă mișcare, precum și pentru cei care nu au reușit să slăbească în alt mod. Nu în ultimul rând, nu te costă niciun ban în plus. Veți economisi banii pe care i-ați fi cheltuit pe alimente preambalate Nutrisystem.

Cei 10 pași sunt:

(1) Reduceți sarea.

(2) Reduceți carbohidrații la jumătate

(3) Mănâncă aceste legume (castraveți cruzi și țelină)

(4) Mănâncă aceste fructe (mere Granny Smith și grapefruit alb)

(5) Beți suficientă apă

(6) Reduceți sau eliminați anumiți îndulcitori

(7) Evaluați alimentele conservate

(8) Reduceți/eliminați consumul de lapte și evitați grăsimile rele

(9) Răsfățați-vă cu gustări satisfăcătoare, dar inteligente

(10) Mergi

Încercați doar un pas în această săptămână, voi decideți care. Când ești gata, mai adaugă un pas! Adauga alta cand te simti pregatita pana le-ai luat toate cele 10. Cred ca vei fi foarte multumit de rezultate! Și poate te simți așa înainte de a ajunge la pasul 10!

Inspirat de Kathy Morrison