Suche
Chudnutie – čo vám Jenny Craig a Nutrisystem nehovoria
V tínedžerskom a dvadsiatom veku sa mi podarilo ľahko schudnúť. Veľa vody a cvičenia a kontrola celkových kalórií bolo všetko, na čo som sa skutočne potreboval sústrediť. Keď som mal okolo 30 rokov, pribral som asi 20 kíl. Pracoval som dlhé hodiny a zarábal som dobrú mzdu, tak som sa rozhodol vyskúšať Nutrisystem. Skrátka, jedlo nie je hrozné. Vyhnete sa návalom hladu a chutiam. Nezmenil som svoju cvičebnú rutinu, ktorá bola v tom čase väčšinou len chôdza. Prvý týždeň som schudol 4 kilá a počas nasledujúcich 12 týždňov som...
Chudnutie – čo vám Jenny Craig a Nutrisystem nehovoria
V tínedžerskom a dvadsiatom veku sa mi podarilo ľahko schudnúť. Veľa vody a cvičenia a kontrola celkových kalórií bolo všetko, na čo som sa skutočne potreboval sústrediť. Keď som mal okolo 30 rokov, pribral som asi 20 kíl. Pracoval som dlhé hodiny a zarábal som dobrú mzdu, tak som sa rozhodol vyskúšať Nutrisystem. Skrátka, jedlo nie je hrozné. Vyhnete sa návalom hladu a chutiam. Nezmenil som svoju cvičebnú rutinu, ktorá bola v tom čase väčšinou len chôdza. Prvý týždeň som schudol 4 kilá a počas nasledujúcich 12 týždňov som schudol 1 až 2 kilá za týždeň. Keď som dosiahol svoju cieľovú váhu, musel som vydržať, aby som sa posilnil. This regime worked for me and I was satisfied.
Skok o desať rokov vpred. At least at first it was deja vu. Trochu som pribrala. I started a Nutrisystem program like before. But this time I didn't lose any weight. V skutočnosti som sa trochu vyhral. I noticed I was gaining water around my fingers, ankles, and even my midsection. I looked at the sodium levels and realized that was the problem. Boli v nedohľadne. Nutrisystem publishes your daily sodium intake. “The standard Nutrisystem program contains approximately 1,800 mg/day of sodium*.” And they add: “Some individuals may need less than 1,800 mg of sodium.”
* Jenny Craig je viac ako 2 000 mg.
"Niektorí" ľudia? !! S pribúdajúcim vekom nie je nezvyčajné, že musíte začať znižovať príjem sodíka. Zdá sa, že mnohí ľudia sú na to citlivejší. A sú ľudia, ktorí cítia, že ich krvný tlak stúpa, keď každý deň konzumujú veľa sodíka.
Nemusel som eliminovať príjem sodíka. Ale mám len asi 25% až 30% toho, čo vám Nutrisystem dáva väčšinu dní. To je veľký rozdiel. A ak je vaše telo vôbec citlivé na soľ, skutočne pocítite a uvidíte rozdiel vo výsledkoch vášho diétneho programu.
Efektívne riadenie príjmu soli je jedným z 10 neuveriteľne jednoduchých, ale účinných krokov definovaných v programe, ktorý som vytvoril. Vyvinul som to z núdze. Bol som v strednom veku. To, čo fungovalo predtým, už nebude fungovať. Trvalo mi veľa rokov, kým som prišiel na to, čo bude fungovať teraz. Skvelé je, že tento program je skutočne jednoduchý a flexibilný. Tento spôsob stravovania funguje aj u ľudí, ktorí neradi držia diéty či cvičia, ako aj u tých, ktorým sa nepodarilo schudnúť iným spôsobom. V neposlednom rade vás to nestojí žiadne peniaze navyše. Ušetríte peniaze, ktoré by ste minuli na balené potraviny Nutrisystem.
Týchto 10 krokov je:
(1) Znížte množstvo soli.
(2) Znížte sacharidy na polovicu
(3) Jedzte túto zeleninu (surová uhorka a zeler)
(4) Jedzte toto ovocie (jablká Granny Smith a biely grapefruit)
(5) Pite dostatok vody
(6) Obmedzte alebo odstráňte niektoré sladidlá
(7) Hodnotiť konzervované potraviny
(8) Znížte/vylúčte spotrebu mlieka a vyhýbajte sa zlým tukom
(9) Doprajte si uspokojujúce a zároveň inteligentné občerstvenie
(10) Chôdza
Skúste tento týždeň iba jeden krok a vy sa rozhodnete, ktorý. Keď budete pripravení, pridajte ďalší krok! Pridajte ďalší, keď sa budete cítiť pripravený, kým neužijete všetkých 10. Myslím, že s výsledkami budete veľmi spokojní! A možno sa tak cítite skôr, ako sa dostanete ku kroku 10!
Inšpirované Kathy Morrison