Viktminskning - vad Jenny Craig och Nutrisystem inte berättar för dig

Viktminskning - vad Jenny Craig och Nutrisystem inte berättar för dig

Jag kunde lätt gå ner i vikt i tonåren och tjugoårsåldern. Mycket vatten och träning och att kontrollera totala kalorier var allt jag verkligen behövde fokusera på. När jag var i mitten av 30-årsåldern gick jag upp cirka 20 kilo. Jag arbetade långa timmar och fick en bra lön, så jag bestämde mig för att prova Nutrisystem. Lång historia kort, maten är inte hemsk. Du slipper hungerkval och sug. Jag ändrade inte min träningsrutin, som mest bara var att gå på den tiden. Jag gick ner 4 pund den första veckan, och under de kommande 12 veckorna gick jag ner mellan 1 och 2 pund per vecka. Jag var tvungen att bära lite vikt när jag nådde min målvikt för att stärka mig. Denna regim fungerade för mig och jag var nöjd.

Hoppa tio år framåt. Till en början var det åtminstone deja vu. Jag har gått upp lite i vikt. Jag startade ett Nutrisystem-program som tidigare. Men den här gången gick jag inte ner i vikt. Jag vann faktiskt lite. Jag märkte att jag fick vatten runt mina fingrar, vrister och till och med mittsektionen. Jag tittade på natriumnivåerna och insåg att det var problemet. De var utom synhåll. Nutrisystem publicerar ditt dagliga natriumintag. "Standardprogrammet Nutrisystem innehåller cirka 1 800 mg/dag natrium*." Och de tillägger: "Vissa individer kan behöva mindre än 1 800 mg natrium."

* Jenny Craig är mer än 2 000 mg.

"några" människor? !! När du blir äldre är det inte ovanligt att du behöver börja minska ditt natriumintag. Ett antal människor verkar bli mer känsliga för detta. Och det finns människor som känner att deras blodtryck stiger när de konsumerar mycket natrium varje dag.

Jag behövde inte eliminera mitt natriumintag. Men jag har bara cirka 25% till 30% av vad Nutrisystem ger dig de flesta dagar. Det är en stor skillnad. Och om din kropp överhuvudtaget är känslig för salt kommer du verkligen att känna och se skillnaden i resultatet av ditt kostprogram.

Att effektivt hantera ditt saltintag är ett av 10 otroligt enkla men kraftfulla steg som definieras i ett program jag skapat. Jag utvecklade detta av nödvändighet. Jag var medelålders. Det som fungerade innan fungerade inte längre. Det tog mig många år att komma på vad som skulle fungera nu. Det coola är att det här programmet är väldigt lätt att följa och flexibelt. Detta sätt att äta fungerar även för personer som inte gillar att banta eller träna, samt de som inte har kunnat gå ner i vikt på något annat sätt. Sist men inte minst kostar det dig inga extra pengar. Du sparar pengarna du skulle ha spenderat på Nutrisystem färdigförpackade livsmedel.

De 10 stegen är:

(1) Minska ditt salt.

(2) Skär dina kolhydrater på mitten

(3) Ät dessa grönsaker (rå gurka och selleri)

(4) Ät dessa frukter (Granny Smith-äpplen och vit grapefrukt)

(5) Drick tillräckligt med vatten

(6) Minska eller eliminera vissa sötningsmedel

(7) Utvärdera konserverade livsmedel

(8) Minska/eliminera mjölkkonsumtionen och undvik dåliga fetter

(9) Unna dig mättande men smarta mellanmål

(10) Gå

Prova bara ett steg den här veckan, du bestämmer vilket. När du är redo, lägg till ytterligare ett steg! Lägg till en till när du känner dig redo tills du har tagit alla 10. Jag tror att du kommer att bli väldigt nöjd med resultatet! Och kanske känner du så innan du kommer till steg 10!

Inspirerad av Kathy Morrison