减肥 - Jenny Craig 和 Nutrisystem 没有告诉您的事

减肥 - Jenny Craig 和 Nutrisystem 没有告诉您的事

我在十几岁和二十多岁的时候就能轻松减肥。 我真正需要关注的是大量的水、锻炼和控制总体卡路里。 当我30多岁的时候，我体重增加了大约20磅。 我工作时间长，工资也不错，所以我决定尝试 Nutrisystem。 长话短说，食物并不糟糕。 你可以避免饥饿感和渴望。 我没有改变我的锻炼习惯，当时主要是步行。 第一周我减掉了 4 磅，在接下来的 12 周里我每周减掉了 1 到 2 磅。 一旦达到目标体重，我就必须承受一些重量来增强自己的力量。 这个制度对我很有效，我很满意。

向前跳跃十年。 至少一开始是似曾相识的感觉。 我体重增加了一些。 我像以前一样开始了营养系统计划。 但这次我的体重没有减轻。 事实上，我赢了一点。 我注意到我的手指、脚踝甚至腹部都积满了水。 我查看了钠含量，意识到这就是问题所在。 他们看不见了。 Nutrisystem 公布您每日的钠摄入量。 “标准 Nutrisystem 计划含有大约 1,800 毫克/天的钠*。” 他们补充道：“有些人可能需要少于 1,800 毫克的钠。”

* Jenny Craig 的含量超过 2,000 毫克。

“一些”人？ !! 随着年龄的增长，您需要开始减少钠摄入量的情况并不少见。 许多人似乎对此变得更加敏感。 还有人感觉每天摄入大量钠时血压会升高。

我不必消除钠的摄入量。 但我大多数时候只拥有 Nutrisystem 提供的 25% 到 30% 左右。 这是一个很大的区别。 如果您的身体对盐完全敏感，您会真正感受到并看到饮食计划结果的差异。

有效管理盐摄入量是我创建的程序中定义的 10 个极其简单但强大的步骤之一。 我出于需要而开发了这个。 我已是中年人了。 以前有效的方法将不再有效。 我花了很多年才弄清楚现在什么是有效的。 最酷的是，这个程序非常容易遵循且灵活。 这种饮食方式甚至适用于那些不喜欢节食或运动的人，以及那些无法通过任何其他方式减肥的人。 最后但并非最不重要的一点是，它不会花费您任何额外的钱。 您将节省购买 Nutrisystem 预包装食品的钱。

这 10 个步骤是：

(1)减少食盐摄入量。

(2)将碳水化合物减半

（3）多吃这些蔬菜（生黄瓜、生芹菜）

（4）吃这些水果（青苹果和白柚子）

(5)喝足够的水

(6)减少或消除某些甜味剂

(7) 评价腌制食品

(8) 减少/消除牛奶消耗并避免坏脂肪

(9) 犒赏自己一些既令人满意又聪明的零食

(10) 步行

本周只尝试一个步骤，您决定哪一个。 准备好后，添加另一个步骤！ 当您准备好时再添加一个，直到您完成全部 10 个。我想您会对结果感到非常满意！ 也许在进行第 10 步之前您就有这种感觉！

灵感来自凯西·莫里森