Glucomanano: el suplemento para bajar de peso que le encanta al Dr. Oz

Glucomanano: el suplemento para bajar de peso que le encanta al Dr. Oz

Con nuevos suplementos para bajar de peso que salen al mercado todo el tiempo, es difícil saber cuáles realmente funcionan y cuáles no le hacen ningún favor. ¿Dónde se encuentra el glucomanano (un espesante natural) en el espectro? Según el famoso Dr. Oz lo llama “una de las mejores formas de controlar el hambre”, “el mejor supresor del apetito” y “la fina esponja de la naturaleza”.

Para saber si el glucomanano está a la altura de las expectativas, analizamos más de cerca el llamado suplemento milagroso. Esto es lo que necesita saber sobre el glucomanano, el glucomanano en polvo y los beneficios del glucomanano:

¿Qué es el glucomanano?

El glucomanano es un azúcar procedente de la raíz de la planta konjac que se ha utilizado durante siglos en la cocina tradicional japonesa como agente espesante o gelificante. Es tan conocido en Japón que incluso tiene su propio apodo, "la escoba de las tripas", lo que da una idea bastante clara de cómo funciona. Por solo unas pocas calorías, el glucomanano crea una sensación de saciedad al absorber agua y expandirse para formar una fibra voluminosa en el estómago.

"Cuando se consume, el glucomanano forma una esponja con agua en el tracto digestivo, reduciendo la absorción de carbohidratos y colesterol y favoreciendo así la pérdida de peso. [...] Este suplemento también te hace sentir lleno sin dejarte hinchado o hinchado", explica el Dr. Oz.

La “fibra voluminosa” se elimina naturalmente del cuerpo. Se dice que este efecto limpiador ayuda con una variedad de problemas médicos, como reducir el colesterol, controlar el azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2 y estreñimiento.

Los beneficios del glucomanano

Si bien la investigación aún está en desarrollo y la FDA aún no ha aprobado ninguna afirmación sobre la salud o la pérdida de peso de los productos con glucomanano, los estudios preliminares son prometedores. En un estudio de 2007 publicado en el British Journal of Nutrition, los participantes que tomaron un suplemento combinado de glucomanano y cáscara de psyllium perdieron alrededor de 10 libras en 16 semanas, en comparación con 1,7 libras perdidas en el grupo de placebo. Otro estudio que utilizó solo glucomanano mostró una pérdida de peso promedio de 5,5 libras durante ocho semanas sin realizar ningún otro cambio en la dieta o el estilo de vida.

Efectos secundarios del glucomanano

Sin productos químicos agresivos, medicamentos extraños ni aditivos, el glucomanano en polvo (harina) y las cápsulas se consideran "probablemente seguros" como supresores del apetito. Sin embargo, existen algunos efectos secundarios del glucomanano a los que debes prestar atención. En primer lugar, debes asegurarte de beber suficiente agua. El Dr. Oz recomienda beber 8 onzas de agua que contenga 1 gramo de glucomanano antes de cada comida. Si no bebe lo suficiente, la fibra puede literalmente engomar su sistema digestivo, provocando obstrucciones intestinales y, en casos raros, asfixia por una obstrucción en la garganta. Además, la "limpieza" de una mujer es el desastre de una cita nocturna para otra, así que comience lentamente y aumente hasta la dosis completa para ver cómo lo maneja su cuerpo.

Si está interesado en probar el glucomanano, los expertos recomiendan tomarlo de 15 a 30 minutos antes de una comida. (Nuevamente, no olvide beber suficiente agua con él). Aquí hay una descripción general rápida de las diferentes formas de glucomanano y todas sus formas de suplementos:

Polvo de glucomanano:Prácticamente insípido, el glucomanano en polvo es ideal para mezclarlo con batidos y otros alimentos. Bonificación: agrega una agradable consistencia espesa.

Glucomanano en los alimentos:Los fideos japoneses Shirataki (también comercializados como “fideos milagrosos”) son el producto alimenticio con glucomanano más conocido. Son un poco extraños al principio (me ayudó pensar en ellos no como fideos, sino más bien como gelatina masticable... con olor a pescado). También hay disponibles otros productos como gomitas y caramelos masticables.

Tabletas de glucomanano en polvo: Los suplementos de glucomanano son probablemente la opción más conveniente, si no la más sabrosa. Aunque estos casos son raros, las tabletas sólidas tienen más probabilidades que otras formas de glucomanano de causar las obstrucciones intestinales y de garganta antes mencionadas.