Glükomannaan: kaalulangetamise toidulisand, mida dr Oz armastab

Glükomannaan: kaalulangetamise toidulisand, mida dr Oz armastab

Kuna turule tulevad pidevalt uued kaalulangetamise toidulisandid, on raske teada, millised neist tõesti toimivad ja millised ei tee teile head. Kuhu glükomannaan (looduslik paksendaja) spektris langeb? Kuulsa dr Ozi sõnul nimetab seda "üks parimaid viise nälja kontrollimiseks", "parimaks söögiisu vähendajaks" ja "looduse õhukeseks käsnaks".

Selleks, et teada saada, kas glükomannaan vastab reklaamile, uurisime lähemalt nn imelisandit. Siin on, mida peate teadma glükomannaani, glükomannaani pulbri ja glükomannaani eeliste kohta:

Mis on glükomannaan?

Glükomannaan on konjaci taime juurtest pärinev suhkur, mida on sajandeid kasutatud traditsioonilises Jaapani köögis paksendava või tarretava ainena. See on Jaapanis nii tuntud, et sellel on isegi oma hüüdnimi - "sisikonna luud" -, mis annab üsna hea ettekujutuse selle toimimisest. Vaid mõne kalori eest tekitab glükomannaan täiskõhutunde, imades vett ja paisudes, moodustades maos mahuka kiudaine.

„Söömisel juhib glükomannaan vett seedetraktis, vähendades süsivesikute ja kolesterooli imendumist ning toetades seega kaalulangust. […] See toidulisand tekitab ka täiskõhutunde, jätmata sind punniks või punniks,” selgitab dr Oz.

Seejärel eemaldatakse "mahukas kiudaine" teie kehast loomulikult. Väidetavalt aitab see puhastav toime mitmesuguste meditsiiniliste probleemide korral, nagu kolesterooli alandamine, veresuhkru kontrolli all hoidmine II tüüpi diabeediga inimestel ja kõhukinnisus.

Glükomannaani eelised

Kuigi uuringud alles arenevad ja FDA ei ole veel heaks kiitnud ühtegi glükomannaani toodete tervise- või kaalukaotuse väidet, on esialgsed uuringud paljulubavad. 2007. aastal ajakirjas British Journal of Nutrition avaldatud uuringus kaotasid osalejad, kes võtsid glükomannaani ja psülliumi kesta kombinatsiooni, 16 nädalaga umbes 10 naela, võrreldes platseeborühmas kaotatud 1,7 naelaga. Teine uuring, milles kasutati ainult glükomannaani, näitas kaheksa nädala jooksul keskmiselt 5,5 naela kaalulangust ilma muid toitumis- või elustiilimuutusi tegemata.

Glükomannaani kõrvaltoimed

Ilma karmide kemikaalide, kummaliste ravimite või lisanditeta peetakse glükomannaani pulbrit (jahu) ja kapsleid söögiisu vähendavaks vahendiks "tõenäoliselt ohutuks". Siiski on glükomannaanil mõningaid kõrvalmõjusid, millele peaksite tähelepanu pöörama. Kõigepealt peate veenduma, et joote piisavalt vett. Dr Oz soovitab enne iga sööki juua 8 untsi vett, mis sisaldab 1 grammi glükomannaani. Kui te ei joo piisavalt, võivad kiudained sõna otseses mõttes teie seedesüsteemi näristada, põhjustades sooleummistusi ja harvadel juhtudel ka lämbumist kurgu ummistusest. Lisaks on ühe naise "puhastus" teise naise kohtamisõhtu katastroof, nii et alustage aeglaselt ja saavutage täielik annus, et näha, kuidas teie keha sellega toime tuleb.

Kui olete huvitatud glükomannaani proovimisest, soovitavad eksperdid seda võtta 15–30 minutit enne sööki. (Jällegi, ärge unustage sellega piisavalt vett juua.) Siin on kiire ülevaade glükomannaani erinevatest vormidest ja kõigist selle lisanditest:

Glükomannaani pulber:Praktiliselt maitsetu glükomannaani pulber sobib suurepäraselt smuutidesse ja muudesse toitudesse segamiseks. Boonus: see lisab kena paksu konsistentsi.

Glükomannaan toiduainetes:Jaapani Shirataki nuudlid (turuldatakse ka kui "imenuudlid") on kõige tuntum glükomannaani sisaldav toiduaine. Need on alguses veidi imelikud (see aitas mul mõelda, et need ei ole nuudlid, vaid pigem nätske tarretis... kalalõhnaga.) Saadaval on ka muid tooteid nagu kummikommid ja nätsked kommid.

Glükomannaani pulbri tabletid: Glükomannaani toidulisandid on ilmselt kõige mugavam, kui mitte kõige maitsvam valik. Kuigi esinemised on haruldased, põhjustavad tahked tabletid suurema tõenäosusega kui muud glükomannaani vormid ülalmainitud kurgu- ja sooleummistusi.