Glukomannaani: Painonpudotuslisä, jota Dr. Oz rakastaa

Glukomannaani: Painonpudotuslisä, jota Dr. Oz rakastaa

Uusia laihdutusravintolisiä tulee markkinoille jatkuvasti, joten on vaikea tietää, mitkä niistä todella toimivat ja mitkä eivät tee sinulle palveluksia. Mihin glukomannaani (luonnollinen sakeutusaine) putoaa spektrissä? Kuuluisan tohtori Ozin mukaan se kutsuu sitä "yhdeksi parhaista tavoista hallita nälkää", "parhaaksi ruokahalun hillitsemiseksi" ja "luonnon ohueksi sieneksi".

Selvittääksemme, kestääkö glukomannaani hype, tarkastelimme tarkemmin niin kutsuttua ihmelisää. Tässä on mitä sinun tulee tietää glukomannaanin, glukomannaanijauheen ja glukomannaanieduista:

Mikä on glukomannaani?

Glukomannaani on konjac-kasvin juuresta peräisin oleva sokeri, jota on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä japanilaisessa keittiössä sakeuttamis- tai hyytelöimisaineena. Se on niin tunnettu Japanissa, että sillä on jopa oma lempinimi - "suolen luuta" - joka antaa sinulle melko hyvän käsityksen sen toiminnasta. Vain muutamalla kalorilla glukomannaani luo kylläisyyden tunteen imemällä vettä ja laajentumalla muodostaen paksun kuidun mahassasi.

"Kun glukomannaani "sieppaa" vettä ruoansulatuskanavaan, vähentää hiilihydraattien ja kolesterolin imeytymistä ja tukee näin painonpudotusta. […] Tämä lisäosa saa myös sinut tuntemaan kylläisyyttä ilman, että olet turvonnut tai turvonnut", selittää tohtori Oz.

"Koko kuitu" poistuu sitten luonnollisesti kehostasi. Tämän puhdistavan vaikutuksen sanotaan auttavan monissa lääketieteellisissä ongelmissa, kuten kolesterolin alentamisessa, verensokerin hallinnassa tyypin 2 diabeetikoilla ja ummetuksessa.

Glukomannaanin edut

Vaikka tutkimusta kehitetään edelleen, eikä FDA ole vielä hyväksynyt terveys- tai painonpudotusväitteitä glukomannaanituotteista, alustavat tutkimukset ovat lupaavia. Vuonna 2007 British Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa osallistujat, jotka käyttivät glukomannaanin ja psylliumin kuoren yhdistelmälisää, laihtuivat noin 10 kiloa 16 viikossa, kun lumeryhmässä laihtuivat 1,7 kiloa. Toinen tutkimus, jossa käytettiin vain glukomannaania, osoitti keskimäärin 5,5 kilon painonpudotuksen kahdeksan viikon aikana ilman, että mitään muuta ruokavaliota tai elämäntapamuutoksia tehtiin.

Glukomannaanin sivuvaikutukset

Ilman vahvoja kemikaaleja, outoja lääkkeitä tai lisäaineita glukomannaanijauhetta (jauhoja) ja kapseleita pidetään "luultavasti turvallisina" ruokahalua vähentävinä lääkkeinä. Glukomannaanilla on kuitenkin joitain sivuvaikutuksia, joita sinun tulee varoa. Ensinnäkin sinun on varmistettava, että juot tarpeeksi vettä. Dr. Oz suosittelee juomaan 8 unssia vettä, joka sisältää 1 gramman glukomannaania ennen jokaista ateriaa. Jos et juo tarpeeksi, kuidut voivat kirjaimellisesti puristaa ruoansulatuskanavaasi ja aiheuttaa suolistotukoksia ja joissain tapauksissa tukehtumista kurkun tukkeutumisesta. Lisäksi yhden naisen "puhdistus" on toisen naisen treffiillan katastrofi, joten aloita hitaasti ja saavuta täysi annos nähdäksesi, kuinka kehosi käsittelee sitä.

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan glukomannaania, asiantuntijat suosittelevat sen ottamista 15-30 minuuttia ennen ateriaa. (Jälleen, älä unohda juoda tarpeeksi vettä sen kanssa.) Tässä on nopea yleiskatsaus glukomannaanin eri muodoista ja kaikista sen lisäainemuodoista:

Glukomannaanijauhe:Käytännössä mauton glukomannaanijauhe sopii erinomaisesti smoothieihin ja muihin ruokiin sekoittamiseen. Bonus: Se lisää mukavan paksun koostumuksen.

Glukomannaani elintarvikkeissa:Japanilaiset Shirataki-nuudelit (jota markkinoidaan myös nimellä "ihmenuudelit") ovat tunnetuin glukomannaaniruokatuote. Ne ovat aluksi hieman outoja (se auttoi minua ajattelemaan niitä ei nuudeleina, vaan enemmän pureskeluina hyytelöinä...kalahajuisena.) Saatavilla on myös muita tuotteita, kuten purukumia ja purukaramellia.

Glukomannaanijauhetabletit: Glukomannaanilisäaineet ovat luultavasti kätevin, ellei maukkain vaihtoehto. Vaikka tapaukset ovat harvinaisia, kiinteät tabletit aiheuttavat muita glukomannaanimuotoja todennäköisemmin edellä mainittuja kurkun ja suoliston tukkeumia.