Glucomannano: l'integratore dimagrante che il dottor Oz ama

Glucomannano: l'integratore dimagrante che il dottor Oz ama

Con i nuovi integratori dimagranti che arrivano continuamente sul mercato, è difficile sapere quali funzionano davvero e quali non ti fanno alcun favore. Dove si colloca nello spettro il glucomannano (un addensante naturale)? Secondo il famoso dottor Oz lo definisce “uno dei modi migliori per controllare la fame”, “il miglior soppressore dell’appetito” e “la spugna sottile della natura”.

Per scoprire se il glucomannano è all'altezza delle aspettative, abbiamo dato un'occhiata più da vicino al cosiddetto integratore miracoloso. Ecco cosa devi sapere sul glucomannano, sulla polvere di glucomannano e sui benefici del glucomannano:

Cos'è il glucomannano?

Il glucomannano è uno zucchero ricavato dalla radice della pianta konjac, utilizzato da secoli nella cucina tradizionale giapponese come addensante o gelificante. È così conosciuto in Giappone che ha persino un soprannome - "la scopa delle budella" - che ti dà un'idea abbastanza chiara di come funziona. Con poche calorie, il glucomannano crea una sensazione di sazietà assorbendo acqua ed espandendosi fino a formare una fibra voluminosa nello stomaco.

"Quando consumato, il glucomannano "spugna" l'acqua nel tratto digestivo, riducendo l'assorbimento di carboidrati e colesterolo e favorendo così la perdita di peso. […] Questo integratore ti fa anche sentire pieno senza lasciarti gonfio o gonfio, "spiega il dottor Oz.

La “fibra voluminosa” viene quindi eliminata naturalmente dal corpo. Si dice che questo effetto purificante aiuti con una varietà di problemi medici come l’abbassamento del colesterolo, il controllo dello zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2 e la stitichezza.

I benefici del glucomannano

Anche se la ricerca è ancora in fase di sviluppo e la FDA non ha ancora approvato alcuna indicazione sulla salute o sulla perdita di peso dei prodotti a base di glucomannano, gli studi preliminari sono promettenti. In uno studio del 2007 pubblicato sul British Journal of Nutrition, i partecipanti che hanno assunto un integratore combinato di glucomannano e buccia di psillio hanno perso circa 10 libbre in 16 settimane, rispetto a 1,7 libbre perse nel gruppo placebo. Un altro studio che ha utilizzato solo il glucomannano ha mostrato una perdita di peso media di 5,5 libbre in otto settimane senza apportare altri cambiamenti alla dieta o allo stile di vita.

Effetti collaterali del glucomannano

Senza sostanze chimiche aggressive, farmaci strani o additivi, la polvere di glucomannano (farina) e le capsule sono considerate “probabilmente sicure” come soppressori dell’appetito. Tuttavia, ci sono alcuni effetti collaterali del glucomannano a cui dovresti prestare attenzione. Innanzitutto, devi assicurarti di bere abbastanza acqua. Il dottor Oz consiglia di bere 8 once di acqua contenente 1 grammo di glucomannano prima di ogni pasto. Se non bevi abbastanza, la fibra può letteralmente intasare il tuo sistema digestivo, causando blocchi intestinali e, in rari casi, soffocamento a causa del blocco della gola. Inoltre, la "pulizia" di una donna è il disastro di un appuntamento notturno per un'altra donna, quindi inizia lentamente e procedi fino alla dose completa per vedere come il tuo corpo la gestisce.

Se sei interessato a provare il glucomannano, gli esperti consigliano di assumerlo dai 15 ai 30 minuti prima di un pasto. (Ancora una volta, non dimenticare di bere abbastanza acqua con esso.) Ecco una rapida panoramica delle diverse forme di glucomannano e di tutte le sue forme di integratori:

Glucomannano in polvere:Praticamente insapore, la polvere di glucomannano è ottima da aggiungere a frullati e altri alimenti. Bonus: aggiunge una bella consistenza densa.

Glucomannano negli alimenti:Gli spaghetti giapponesi Shirataki (commercializzati anche come “spaghetti miracolosi”) sono il prodotto alimentare a base di glucomannano più conosciuto. All'inizio sono un po' strani (mi ha aiutato a pensare a loro non come noodles, ma più come gelatine gommose... con un odore di pesce). Sono disponibili anche altri prodotti come caramelle gommose e caramelle gommose.

Compresse in polvere di glucomannano: Gli integratori di glucomannano sono probabilmente l'opzione più conveniente, se non la più gustosa. Sebbene gli eventi siano rari, le compresse solide hanno maggiori probabilità rispetto ad altre forme di glucomannano di causare i suddetti blocchi alla gola e all'intestino.