Glucomannan: Vekttapstilskuddet Dr. Oz elsker

Glucomannan: Vekttapstilskuddet Dr. Oz elsker

Med nye vekttapstilskudd som kommer inn på markedet hele tiden, er det vanskelig å vite hvilke som virkelig fungerer, og hvilke som ikke gjør deg noen tjenester. Hvor faller Glucomannan (et naturlig fortykningsmiddel) på spekteret? I følge den berømte Dr. Oz kaller det "en av de beste måtene å kontrollere sulten din på", "den beste appetittdempende middelet" og "naturens tynne svamp."

For å finne ut om Glucomannan lever opp til hypen, så vi nærmere på det såkalte mirakeltilskuddet. Her er hva du trenger å vite om Glucomannan, Glucomannan Powder og Glucomannan fordeler:

Hva er Glucomannan?

Glucomannan er et sukker fra roten til Konjac -planten som har blitt brukt i århundrer i tradisjonell japansk mat som et fortyknings- eller geleringsmiddel. Det er så godt kjent i Japan at det til og med har sitt eget kallenavn - "The Broom of the Guts" - som gir deg en ganske god ide om hvordan det fungerer. For bare noen få kalorier skaper Glucomannan en følelse av fylde ved å absorbere vann og utvide seg til å danne en klumpete fiber i magen.

"Når de konsumeres," svamper Glucomannan "svamper" i fordøyelseskanalen, reduserer absorpsjonen av karbohydrater og kolesterol og dermed støtter vekttap. […] Dette tilskuddet får deg også til å føle deg full uten å forlate deg oppblåst eller oppblåst, "forklarer Dr. Oz.

Den "klumpete fiberen" elimineres deretter naturlig fra kroppen din. Denne rensende effekten sies å hjelpe med en rekke medisinske problemer som å senke kolesterolet, kontrollere blodsukkeret hos personer med diabetes type 2 og forstoppelse.

Fordelene med glukomannan

Mens forskningen fremdeles utvikler seg og FDA ennå ikke har godkjent krav på helse- eller vekttap fra Glucoyman -produkter, er foreløpige studier lovende. I en studie fra 2007 publisert i British Journal of Nutrition, mistet deltakerne som tok et kombinasjonstilskudd av Glucoyman og Psyllium Husk omtrent 10 pund på 16 uker, sammenlignet med 1,7 pund tapt i placebogruppen. En annen studie som bare bruker Glucomannan, viste et gjennomsnittlig vekttap på 5,5 pund over åtte uker uten å gjøre noe annet kosthold eller livsstilsendringer.

Bivirkninger av glukomannan

Uten harde kjemikalier, rare medisiner eller tilsetningsstoffer, anses glucomannan -pulver (mel) og kapsler som "sannsynligvis trygt" som en appetittdempende middel. Imidlertid er det noen bivirkninger av Glucomannan som du bør passe på. Først og fremst må du sørge for at du drikker nok vann. Dr. Oz anbefaler å drikke 8 gram vann som inneholder 1 gram glukomannan før hvert måltid. Hvis du ikke drikker nok, kan fiberen bokstavelig talt tette opp fordøyelsessystemet, forårsake tarmblokkeringer og i sjeldne tilfeller kveles fra blokkering i halsen. I tillegg er en kvinnes "rens" en annen kvinnes date nattkatastrofe, så start sakte og jobb deg opp til full dose for å se hvordan kroppen din håndterer den.

Hvis du er interessert i å prøve Glucomannan, anbefaler eksperter å ta det 15 til 30 minutter før et måltid. (Igjen, ikke glem å drikke nok vann med det.) Her er en rask oversikt over de forskjellige formene for glukomannan og alle tilskuddsformene:

Glucomannan -pulver:Stort sett smakløst, Glucomannan -pulver er flott for å blande seg inn i smoothies og annen mat. Bonus: Det tilfører en fin tykk konsistens.

Glucomannan i matvarer:Japanske Shirataki-nudler (også markedsført som "mirakelnudler") er det mest kjente glukomannanmatproduktet. De er litt rare til å begynne med (det hjalp meg å tenke på dem ikke som nudler, men mer som seig jello ... med en fiskig lukt.) Andre produkter som gummier og seige karameller er også tilgjengelige.

Glucomannan pulvertabletter: Glucomannan -tilskudd er sannsynligvis det mest praktiske, om ikke det smakfulle alternativet. Selv om forekomster er sjeldne, er det mer sannsynlig at faste tabletter er mer sannsynlig enn andre former for Glucomannan for å forårsake den nevnte halsen og tarmblokkeringen.