Glucomanano: o suplemento para perda de peso que o Dr. Oz adora

Glucomanano: o suplemento para perda de peso que o Dr. Oz adora

Com novos suplementos para perda de peso chegando ao mercado o tempo todo, é difícil saber quais realmente funcionam e quais não estão lhe fazendo nenhum favor. Onde o glucomanano (um espessante natural) se enquadra no espectro? De acordo com o famoso Dr. Oz, chama-o de “uma das melhores maneiras de controlar a fome”, “o melhor inibidor de apetite” e “a esponja fina da natureza”.

Para descobrir se o glucomanano faz jus ao hype, demos uma olhada mais de perto no chamado suplemento milagroso. Aqui está o que você precisa saber sobre os benefícios do Glucomanano, Glucomanano em pó e Glucomanano:

O que é Glucomanano?

Glucomanano é um açúcar da raiz da planta konjac que tem sido usado há séculos na culinária tradicional japonesa como agente espessante ou gelificante. É tão conhecido no Japão que até tem um apelido próprio – “a vassoura das entranhas” – o que dá uma boa ideia de como funciona. Por apenas algumas calorias, o glucomanano cria uma sensação de saciedade ao absorver água e expandir-se para formar uma fibra volumosa no estômago.

"Quando consumido, o glucomanano "esponja" a água no trato digestivo, reduzindo a absorção de carboidratos e colesterol e apoiando assim a perda de peso. [...] Este suplemento também faz você se sentir saciado sem deixá-lo inchado ou inchado", explica o Dr.

A “fibra volumosa” é então eliminada naturalmente do seu corpo. Diz-se que esse efeito de limpeza ajuda em uma variedade de problemas médicos, como redução do colesterol, controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 e prisão de ventre.

Os benefícios do glucomanano

Embora a pesquisa ainda esteja em desenvolvimento e o FDA ainda não tenha aprovado nenhuma alegação de saúde ou perda de peso dos produtos de glucomanano, os estudos preliminares são promissores. Num estudo de 2007 publicado no British Journal of Nutrition, os participantes que tomaram um suplemento combinado de glucomanano e casca de psyllium perderam cerca de 4,5 quilos em 16 semanas, em comparação com 1,7 quilo perdidos no grupo do placebo. Outro estudo usando apenas glucomanano mostrou uma perda média de peso de 5,5 libras em oito semanas, sem fazer qualquer outra mudança na dieta ou no estilo de vida.

Efeitos colaterais do glucomanano

Sem produtos químicos agressivos, medicamentos estranhos ou aditivos, o pó (farinha) e as cápsulas de Glucomanano são considerados “provavelmente seguros” como inibidores de apetite. No entanto, existem alguns efeitos colaterais do glucomanano aos quais você deve estar atento. Em primeiro lugar, você precisa se certificar de que bebe água suficiente. Oz recomenda beber 240 ml de água contendo 1 grama de glucomanano antes de cada refeição. Se você não beber o suficiente, a fibra pode literalmente obstruir o sistema digestivo, causando obstruções intestinais e, em casos raros, engasgando devido à obstrução na garganta. Além disso, a “limpeza” de uma mulher é o desastre noturno de outra mulher, então comece devagar e vá aumentando até a dose completa para ver como seu corpo lida com isso.

Se você estiver interessado em experimentar o glucomanano, os especialistas recomendam tomá-lo 15 a 30 minutos antes das refeições. (Novamente, não se esqueça de beber bastante água.) Aqui está uma rápida visão geral das diferentes formas de glucomanano e de todas as suas formas de suplemento:

Glucomanano em pó:Praticamente insípido, o pó de glucomanano é ótimo para misturar em smoothies e outros alimentos. Bônus: adiciona uma consistência espessa e agradável.

Glucomanano em alimentos:O macarrão japonês Shirataki (também comercializado como “macarrão milagroso”) é o produto alimentar com glucomanano mais conhecido. Eles são um pouco estranhos no início (me ajudou a pensar neles não como macarrão, mas mais como gelatina em borracha... com cheiro de peixe). Outros produtos como gomas e balas em borracha também estão disponíveis.

Comprimidos de glucomanano em pó: Os suplementos de glucomanano são provavelmente a opção mais conveniente, se não a mais saborosa. Embora as ocorrências sejam raras, os comprimidos sólidos têm maior probabilidade do que outras formas de glucomanano de causar os bloqueios intestinais e de garganta mencionados acima.