Gruppetræning til vægttab

Gruppetræning til vægttab

Træning skal handle om at have det sjovt med at bevæge din krop, som den skal bevæge sig. Det ser ud til, at motion er blevet et negativt ord for nutidens samfund. Alt for mange gange har jeg holdt foredrag for en gruppe studerende eller voksne, og når jeg nævner motion, viger de tilbage. Det skulle være spændende, da jeg husker, at vi i folkeskolen ikke kunne vente med at gå udenfor i frikvarteret. Det var vores foretrukne del af dagen. Nu arbejder vi, arbejder, arbejder, går hjem og laver mere arbejde, og så sætter vi os på sofaen. Vi tog aktiviteten ud af vores dag. Selv i skolerne begrænses idrætstimerne på et tidspunkt, hvor landet er værst med hensyn til sygdomme og lidelser relateret til stillesiddende livsstil.

Gruppeopgave

Gruppemotion er en fantastisk måde at komme sammen og tage en pause for voksne. Sørg for at lave din research i din lokale avis, besøg webstedet for parker og rekreation, eller kom forbi din lokale YMCA for at få en idé om de klasser og tidspunkter, de tilbyder. Sørg for, at du har valgt en klasse, der mødes to til tre gange om ugen. Hvis du er nybegynder i fitness, så sørg for at klassen ikke er for avanceret, du kan arbejde dig op. Det sidste, du vil gøre, er at tage et meget vanskeligt kursus og blive modløs. Mød op et par minutter før timen eller læn dig tilbage et par minutter efter timen og præsentere dig selv for instruktøren. Instruktørerne er ofte også fitnesstrænere, der kan give dig gode råd en-til-en.

Vær konsekvent

Nøglen er ikke at stoppe. En måde at hjælpe, når du føler, at du falder af vognen, er at have venner, der vil holde dig ansvarlig for dine mål. Find venner i klassen og lav en pagt om at holde kontakten med hinanden og sikre, at ingen bliver efterladt. Nogle gange dukker ting op; Familie, arbejde og sygdom sker, men brug ikke disse ting som gentagne undskyldninger. Hvis du går glip af en klasse, så gør det til et punkt at lave en makeup-dag med en anden klasse eller gå ud alene og få noget motion. Hvis du er konsekvent med dit trænings- og træningsprogram, får du resultaterne.

Ulemper: Monotoni

Nogle gruppe fitness klasser som cykling og step aerobic kan blive lidt ensformige, hvis du laver de samme øvelser og bevægelser dag efter dag. Dette vil ikke længere udfordre din krop efter lang tid. Du har brug for variation i dit træningsprogram, bland det lidt sammen. Hvis instruktøren i din klasse ikke ændrer rutinen nok, så prøv en anden klasse eller gå videre til noget, der er sværere. På et tidspunkt kan dit vægttab plateau. Måske er dit træningsprogram blevet forældet. Få hjælp fra en af ​​de personlige trænere eller skift dine timer op for at hjælpe din krop med at rekruttere forskellige muskelgrupper ved hjælp af forskellige træningsmodaliteter.

Der er mange muligheder at vælge imellem, når vi leder efter gruppetræningsprogrammer til vægttab. Gør det til et punkt at prøve noget, der ikke er din norm. Tag en dansetræningstime eller fitness-bootcamp for at tilføje noget rigtig sjov til din generelle wellness-kur. Glem ikke, at hvis du er seriøs omkring vægttab med gruppetræningsprogrammer, skal du være bevidst om din kost.

Besøg os i http://www.screenfitness.com Læs mere om, hvordan du taber dig med den korrekte ordination af øvelser og en kost af høj kvalitet. Det skal jo være sjovt at være sund; Du skal være glad for at træffe gode livsstilsvalg.

Inspireret af Derik Screen