Ryhmäliikuntatunnit painonpudotukseen

Ryhmäliikuntatunnit painonpudotukseen

Harjoittelun tulisi olla hauskaa liikuttamalla kehoasi niin kuin sen pitäisi liikkua. Näyttää siltä, ​​että liikunnasta on tullut negatiivinen sana nyky-yhteiskunnassa. Liian monta kertaa olen luennoinut ryhmälle opiskelijoita tai aikuisia, ja kun mainitsen liikunnan, he ujostelevat. Tämän pitäisi olla jännittävää, koska muistan, että alakoulussa emme maltaneet odottaa, että pääsemme ulos välitunnille. Se oli meidän suosikkipäivämme. Nyt työskentelemme, työskentelemme, työskentelemme, menemme kotiin ja teemme lisää töitä, sitten istumme sohvalla. Otimme toiminnan pois päivästämme. Jopa kouluissa liikuntatunteja rajoitetaan aikana, jolloin maassa on pahimmillaan istuvaan elämäntapaan liittyvät sairaudet ja vaivat.

Ryhmätehtävä

Ryhmäliikunta on loistava tapa kokoontua ja pitää tauko aikuisille. Muista tehdä tutkimusta paikallisessa sanomalehdessä, vierailla puistojen ja virkistyssivustoilla tai poiketa paikallisesta NMCA:sta saadaksesi käsityksen heidän tarjoamistaan ​​luokista ja ajoista. Varmista, että olet valinnut luokan, joka kokoontuu kaksi tai kolme kertaa viikossa. Jos olet aloittelija kuntoilussa, varmista, että luokka ei ole liian edistynyt, voit edetä ylöspäin. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on ottaa erittäin vaikea kurssi ja lannistua. Saavu muutama minuutti ennen oppituntia tai istu alas muutama minuutti tunnin jälkeen ja esittele itsesi ohjaajalle. Ohjaajat ovat usein myös kuntovalmentajia, jotka osaavat antaa hyviä neuvoja henkilökohtaisesti.

Ole johdonmukainen

Tärkeintä ei ole lopettaa. Yksi tapa auttaa, kun sinusta tuntuu, että putoat kärryiltä, ​​on saada ystäviä, jotka pitävät sinut vastuullisena tavoitteidesi saavuttamisesta. Löydä ystäviä luokasta ja tee sopimus pitääksesi yhteyttä toisiisi ja varmistamalla, että kukaan ei jää jälkeen. Joskus asiat tulevat esille; Perhe, työ ja sairaudet tapahtuvat, mutta älä käytä näitä asioita toistuvina tekosyinä. Jos sinulta puuttuu tunti, kannattaa tehdä meikkipäivä toisen luokan kanssa tai mennä ulos yksin harjoittelemaan. Jos noudatat harjoitus- ja harjoitusohjelmaasi, saat tuloksia.

Miinus: Yksitoikkoisuus

Jotkut ryhmäliikuntatunnit, kuten pyöräily ja step-aerobic, voivat muuttua hieman yksitoikkoisiksi, jos teet samoja harjoituksia ja liikkeitä päivästä toiseen. Tämä ei enää haasta kehoasi pitkän ajan kuluttua. Tarvitset vaihtelua harjoitusohjelmaasi, sekoita sitä hieman. Jos luokkasi ohjaaja ei muuta rutiinia tarpeeksi, kokeile toista luokkaa tai siirry johonkin, joka on vaikeampaa. Jossain vaiheessa painonpudotus saattaa tasaantua. Ehkä harjoitusohjelmasi on vanhentunut. Pyydä apua joltakin personal trainerilta tai vaihda luokkaasi auttamaan kehoasi rekrytoimaan erilaisia ​​lihasryhmiä käyttämällä erilaisia ​​harjoitusmenetelmiä.

Valittavana on monia vaihtoehtoja, kun etsimme ryhmäliikuntaohjelmia painonpudotukseen. Yritä kokeilla jotain, mikä ei ole normaalia. Osallistu tanssiharjoitustunnille tai kuntoilutunnille lisätäksesi todellista hauskuutta yleiseen hyvinvointiohjelmaasi. Älä unohda, että jos olet tosissasi painonpudotuksessa ryhmäliikuntaohjelmilla, sinun on oltava tietoinen ruokavaliostasi.

Tule käymään meillä http://www.screenfitness.com Lue lisää kuinka laihtua oikealla harjoitusmääräyksellä ja laadukkaalla ruokavaliolla. Loppujen lopuksi terveenä olemisen pitäisi olla hauskaa; Sinun pitäisi olla onnellinen, kun teet hyviä elämäntapavalintoja.

Derik Screenin inspiroima