Home One Two - домашно упражнение за отслабване

Home One Two - домашно упражнение за отслабване

Само спазването на диета и намаляването на количеството и качеството на храната не позволява на човек да отслабне. Пълната програма за отслабване е комбинация от диета и упражнения, която може да се постигне чрез домашни упражнения за отслабване. Но като част от днешния забързан свят, много от нас нямат подходящо време за упражнения. Най-добрите възможности за тренировка са във фитнеса или на открито. Но липсата на време пречи на много от нас да използват най-добрия наличен метод за обучение.

Не е нужно обаче да губим слуха, тъй като има много дейности, включително домашни упражнения за отслабване. Те са също толкова ефективни и обещават също толкова добри резултати, колкото ходенето на фитнес. Упражненията могат да бъдат разделени най-общо на две части; Аеробни и силови упражнения. Аеробните упражнения изгарят калории, докато тренировъчните упражнения за съпротива също допринасят за загуба на тегло чрез увеличаване на метаболизма на тялото в покой, обикновено наричан RMR.

Друг важен момент, който трябва да запомните относно упражненията за силова тренировка и домашните упражнения за отслабване е, че имате нужда от много повече калории, за да поддържате мускулите си във форма, отколкото трябва да поддържате неизползваните мазнини. Така че има много смисъл да приведете тялото си във форма и тогава скоростта на метаболизма на тялото гарантира, че теглото се стабилизира в желаните граници. Не забравяйте, че мускулите изискват повече калории, за да останат във форма, отколкото мазнините. Домашните упражнения за отслабване са добър вариант за поддържане на мускулите във форма и здрави.

Когато стигнете до обичайно домашно упражнение за отслабване, ето някои общи упражнения, които могат да бъдат много полезни. Коремни преси. Това е добро упражнение, което наистина изгаря калории, като същевременно тонизира мускулите на краката ни, коремните мускули и т.н. Това може да е трудно упражнение в началото, но ще стане по-лесно с практиката. Лицевите опори са друго обичайно домашно упражнение за отслабване. Това упражнение е основно силова тренировка, тъй като раменете и ръцете поддържат почти по-голямата част от телесното ни тегло. Това упражнение изгражда много силни мускули на раменете и ръцете. Прескачането е друго отлично аеробно упражнение, което е лесно за изпълнение и изгаря значително количество калории, когато се прави редовно.

Вдъхновен от Тимъти Хейнс