Home One Two - hjemmetræning til vægttab

Home One Two - hjemmetræning til vægttab

Blot slankekure og reduktion af mængden og kvaliteten af ​​mad tillader ikke en person at tabe sig. Et komplet vægttabsprogram er en kombination af kost og motion, der kan opnås gennem hjemmevægttabsøvelser. Men som en del af nutidens travle verden, har mange af os ikke den rigtige tid til træning. De bedste træningsmuligheder er i fitnesscentret eller udendørs. Men mangel på tid forbyder mange af os at bruge den bedste træningsmetode, der findes.

Vi behøver dog ikke at miste hørelsen, da der er mange aktiviteter, herunder hjemmeøvelser for at tabe sig. Disse er lige så effektive og lover lige så gode resultater som at gå i fitnesscenter. Øvelser kan overordnet opdeles i to dele; Aerobe og styrketræningsøvelser. Aerob træning forbrænder kalorier, mens styrketræningsøvelser også bidrager til vægttab ved at øge kroppens hvilestofskifte, almindeligvis omtalt som RMR.

En anden vigtig pointe at huske om styrketræningsøvelser og hjemmeøvelser til vægttab er, at du har brug for meget flere kalorier for at holde dine muskler i form, end du skal bruge for at bevare ubrugt fedt. Så det giver rigtig god mening at få din krop i form og så sørger kroppens stofskifte for, at vægten stabiliseres indenfor de ønskede grænser. Husk, at muskler kræver flere kalorier for at holde sig i form end fedt. Hjemmeøvelser til vægttab er en god mulighed for at holde musklerne i form og sunde.

Når du kommer til en fælles hjemmeøvelse for at tabe dig, er her nogle almindelige øvelser, som kan være meget nyttige. Sit ups. Dette er en god øvelse, der virkelig forbrænder kalorier, mens du toner musklerne i vores ben, mavemuskler osv. Dette kan være en svær øvelse i starten, men det bliver nemmere med træning. Push-ups er en anden almindelig hjemmeøvelse til at tabe sig. Denne øvelse er grundlæggende en styrketræningsøvelse, fordi skuldre og arme understøtter næsten størstedelen af ​​vores kropsvægt. Denne øvelse opbygger meget stærke skulder- og armmuskler. Spring over er en anden fremragende aerob øvelse, der er nem at udføre og forbrænder en betydelig mængde kalorier, når den udføres regelmæssigt.

Inspireret af Timothy Haines