Kodu Üks Kaks - kodune harjutus kehakaalu langetamiseks

Kodu Üks Kaks - kodune harjutus kehakaalu langetamiseks

Pelgalt dieedi pidamine ning toidu koguse ja kvaliteedi vähendamine ei lase inimesel kaalust alla võtta. Täielik kaalulangetusprogramm on dieedi ja treeningu kombinatsioon, mida saab saavutada koduste kaalulangetamise harjutustega. Kuid tänapäeva kiires maailmas ei ole paljudel meist õiget aega treenimiseks. Parimad treeningvõimalused on jõusaalis või õues. Kuid ajapuudus keelab paljudel meist kasutada parimat saadaolevat treeningmeetodit.

Siiski ei pea me kuulmist kaotama, kuna kaalu langetamiseks on palju tegevusi, sealhulgas kodused harjutused. Need on sama tõhusad ja lubavad sama häid tulemusi kui jõusaalis käimine. Harjutused võib laias laastus jagada kahte ossa; Aeroobsed ja jõutreeningud. Aeroobsed harjutused põletavad kaloreid, samas kui vastupidavustreeningud aitavad kaasa ka kaalulangusele, suurendades organismi puhkeainevahetust, mida tavaliselt nimetatakse RMR-iks.

Teine oluline punkt, mida jõutreeningu ja koduste kaalulangetamise harjutuste puhul meeles pidada, on see, et lihaste vormis hoidmiseks vajate palju rohkem kaloreid kui kasutamata rasva säilitamiseks. Seega on igati mõttekas keha vormi ajada ja siis keha ainevahetuse kiirus tagab kaalu stabiliseerumise soovitud piirides. Pidage meeles, et lihased vajavad vormis püsimiseks rohkem kaloreid kui rasv. Kodused harjutused kehakaalu langetamiseks on hea võimalus lihaste vormis ja tervena hoidmiseks.

Kui jõuate ühisele kodusele kehakaalu langetamise harjutusele, on siin mõned tavalised harjutused, mis võivad olla väga kasulikud. Istu püsti. See on hea harjutus, mis tõesti põletab kaloreid, samal ajal toniseerides meie jalalihaseid, kõhulihaseid jne. See võib alguses olla keeruline harjutus, kuid harjutades läheb see lihtsamaks. Push-up on veel üks levinud kodune harjutus kehakaalu langetamiseks. See harjutus on põhimõtteliselt jõutreening, sest õlad ja käed toetavad peaaegu suuremat osa meie kehakaalust. See harjutus arendab väga tugevaid õla- ja käelihaseid. Vahelejätmine on veel üks suurepärane aeroobne treening, mida on lihtne sooritada ja mis põletab regulaarselt tehes märkimisväärse koguse kaloreid.

Inspireeritud Timothy Hainesist